今天一早有朋友打电话过来询问我关于感情危机的处理，细聊下来了解到原来朋友的朋友正遭遇感情挫折，甚至已经影响了正常生活。她的朋友（以下简称小美）和对方纠缠了几年的感情近期经历了结婚、离婚，却依旧无法割舍对方，还想挽回，无法做出彻底了断或重新复合的决定。小美这一段时间以来情绪持续大起大落、难以进食和入眠、工作也被暂时搁置，甚至会有一些会危害自身的冲动想法。她来找朋友寻求帮助，可朋友又不知该如何帮她，出路在哪里。
小美严重的自我否定已经影响了她对自我价值的判断，她怀疑自己的能力，抱怨自己的人生为何会经历这样的事情？怀疑自己以后是不是再也不会遇到更好的人了？甚至把这一切的发生都归结为自己做得还不够好，都是自己的错。
这样的情形在平时的生活中似乎总会遇到，对一件事、一个人付出了大量的时间、精力和感情却得不到预期的回报，甚至受到伤害。那，这一切，是谁的错呢？
我觉得，这些事情没有绝对的对与错。当你对一件事、一个人付出的时候，付出本身得到的满足感就已经是回报的一部分，并且这些过往不会白白经历。及时止损并且不伤害自我是我们遭遇困境时第一时间要学会并且要做到的自我保护方式。
那么，这个大坑，该怎么爬出来呢？小美应该合还是应该断呢？
坑，肯定是要自己爬的，但是作为助人者，我们可以帮忙搭建一架梯子、抛一根绳索。一个人的自我认知和判断能够引导她做出各种各样的决定，当遭遇挫折、失败的时候，往往是自我认知水平较低的时候，这时会出现“一定是我不好才造成这样的结局的，我就是做不好”“我失败了，别人一定会嘲笑我，我不能再尝试了”“我还是放弃吧，我要等着别人来帮我、救我”的心理，于是像小美一样，无法自救、越陷越深。
这时，积极的自我暗示和外部的肯定至关重要。我接纳我对感情所做的一切，即使没有得到预期的结果也不是我的错，我接受我的过去，我感受我的感受，梳理我的想法，并且去尝试积极探索我更精彩的未来。我无法让别人按照我的意愿改变，但是我可以改变我自己。
困境，也正是我们突破自我瓶颈的机会。在此情此景中，我是谁？我想得到什么？我要去向何方？我该去向何方？摆在自我面前的种种问题和抉择，正是自我认知和寻找自我价值的机会。把这些问题，写下来，思考和探索，困境也许就不再是困境，一条向上的台阶已经在铺建！
当然，爬出来需要时间，也许你只能搭建一条迂回向上的台阶，也许你需要手脚并用的蜗牛慢爬，但是这一切都没关系，向上的力量需要持续的积累和加强，抬头望去，更广阔的世界、更美妙的人生就在坑口，那么，加油喽！
