我们今天接着分享对减肥有效的小方法，怎么不再节后过于后悔自己的身材走样。
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保证充足的睡眠
美国一项研究研究表明，缺乏睡眠的人更喜欢吃高糖、高脂肪食物和饮料，原因就是如果没能通过休息获得能量，我们的身体就会引导我们走向能快速提供能量的食物。
如果长期缺乏睡眠，那么身体转化碳水化合物的能力就会有40%受阻。入睡时，我们的大脑会经过几个不同阶段，从第一阶段很轻的、朦胧的睡眠转入深睡眠或称慢波睡眠、再到快速眼动睡眠，此时虽然我们的身体已松懈下来，但眼睛却在闭合的眼脸下迅速转动，脑波很活跃。专家们普遍认同身体修复发生在深睡眠阶段，大脑的修复发生在快速动眼睡眠阶段。我们需要二者来保持身体和精神上的最佳状态。如果快速眼动睡眠受到破坏，将导致我们的胃口大增。
睡眠量是因人而异的，绝大数人每晚睡6~10个小时，平均在8个小时左右。无论如何，可以让我们起床后感到精神振作、精力充沛就是适合你的时间长度。
早睡早起会使人健康、富有和聪明。——本杰明·富兰克林
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散步
散步是减肥瘦身的一个很棒的方法，不花钱、不费事，也不受场地限制，真是越简单越有效。
平均每散步半个小时就可以燃烧200kcal的热量，同时可以锻炼腿部和臀部。但需要一定的强度，如若只是每星期溜达着上两次班，就不会有效果了。
如果你是真的想改变，每周至少要散步3次，最好达到5次，每次半小时。而且速度要适中，可以让体温升高，微微出汗，稍微有一点气喘，但不必感到连话都说不出来。
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常喝豆浆巧减肥
人体中的中性脂肪增加，是引起肥胖主要原因之一。豆浆中含有的大豆蛋白对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。大豆蛋白是一种天然的优质植物蛋白，经常引用鲜豆浆，可以激发人体内有多种酶的活性，分解多余脂肪，增加肌肉的活力作用，既保证人体有足够的营养，有达到健康减肥的作用。所以，经常引用豆浆对减肥十分有利。
注意事项：首先，一次引用的量不宜超过一斤，否则将会对肠胃形成负担。其次，不宜饮用过凉或者过热的豆浆。很很多人有豆浆里面打鸡蛋的饮用习惯，这其实不宜与营养的吸收。
最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步、练瑜伽等运动，坚持下来，效果是很明显的，而且不容易反弹。
旧习惯本来就难改。随着时间的推移，为了使自己过的更好，我们可以试着做更多改变。如果你对你的体重满意了，就开始考虑你的健康。你吃的东西健康吗？是否有运动?快乐吗？要一直记得你的目标。当时机到了、活力充足时，很可能你一夕之间就改变了。但请记住，生活的掌控权都在自己手中。
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