Hello，大家好，我是L姐，一枚心理年龄永远18始终关注自我成长，又在臭美的道路上努力狂奔的大学老师。很开心在这里与你遇见~
阴天，没有期待的凉风习习，在闷湿的空气中L姐也收获了大汗淋漓，刚出门内心的一丝阴霾也悄然褪去。昨天我们谈到治疗拖延症最难也最有效的方法，增强自控力，也为拖延症话题划上了省略号。一直跟随L姐学习时间管理的小伙伴，一定知道精力管理是时间管理的重要基础。LGE效能体系创始人吉姆洛尔和托尼施瓦茨在《高效能人士的精力管理手册》一书中提出，精力管理主要包括身体、情绪、思想和精神4个维度。我们之前的讨论主要围绕身体维度展开的，早睡早起、晨跑运动、健康饮食与冥想等等。今天，我们开始谈一谈情绪管理这一维度。
小伙伴觉得情绪重要么？身体倍儿棒，是不是就精力充沛，效率极高了呢？显然不是。尽管身体很好，如果你昨晚和男/女盆友吵了架，是不是第二天就情绪低落，做什么都无精打采，心猿意马，很负能量了呢？叶老师认为情绪会影响精力的高低与正负。世界成功导师、世界潜能开发大师，美国十大杰出青年安东尼罗宾也提出成功人士的两个关键，一是时间管理，二是情绪管理。可以看出，情绪管理的重要性甚至超过了身体能量的管理，因为情绪直接影响身体机能。
既然情绪管理如此重要，小伙伴一定会问，那我们该如何控制情绪呢？在学习如何控制情绪之前，我们先来探究一下情绪会受什么影响。美国社会心理学家费斯汀格经过多年研究总结了一个重要的法则：生活中10%的事是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。这个法则通俗的可以理解为，生活中10%的事情是我们无法掌控的，另外90%的事情却是我们能够控制的。多么令人激动的研究成果。L姐学到这儿的时候，万分雀跃，我是自己生命的主宰耶！为了更好的理解这个法则，我们来看一下费斯汀格提到的一个例子：
爸爸早上起床洗漱，随手将自己高档的手表放在洗漱池边。妻子担心手表被水淋湿，就将手表拿到了餐桌上。儿子到餐桌上那面包，不小心碰掉了手表，摔在地上摔坏了。爸爸心疼手表，气得揍了儿子一顿，又黑着脸骂了妻子一通。妻子觉得自己是担心手表被淋湿才挪到了餐桌上，爸爸说手表是防水的，就这样在爸爸的盛怒之下，在妈妈的委屈之下，夫妻两人大吵一架。爸爸气得没吃早餐就出门上班，快到公司才发现忘了带公文包，马上赶回家，但此时家中没有人，儿子上学了，妻子上班了，钥匙在公文包里，爸爸无法进家门。打电话给妻子，让其回来为他开门，于是妻子急急忙忙开车回家，为了赶时间路上不小心撞翻了路边的水果摊，她赔了钱，耽误了时间。等爸爸拿到公文包再赶到公司已然迟到15分钟，自然也受到上司的严厉批评。爸爸一天的心情极差，还和同事闹了别扭。妻子呢？也因为早上私自离开工作岗位扣了全勤奖。儿子的橄榄树比赛成绩也受到了严重影响。
听完这个故事，小伙伴是否有共鸣？你的生命中是否也存在过这样情绪糟糕的一天，仿佛所有倒霉的事情都迎面袭来，屋漏偏逢连夜雨？在上面的例子中，手表摔坏对于爸爸来说，是不可控的10%的事件，但后面一系列的事件就是可控的90%。我们想象一下，如果爸爸面对手表摔坏的事实，虽然很心疼，但仍然可以安慰因把手表摔坏而内疚不已的儿子：“手表摔坏了，你一定很难过很内疚，爸爸也很难过，但是不要紧，手表可以拿去维修，下次拿东西时一定要先好好观察周围，咱们吃一堑长一智，好不好”。这样，就不会发生后面的那些因为爸爸发脾气而引发的一系列“倒霉事”。
再给小伙伴讲个今天发生在L姐身上的事，上午装修的房子安装室内门和踢脚线，L姐需要过去监督，安装师傅在下午2点提前完成了安装，于是L姐就开车去了学校，打算再专注做几件事情。可是，保安坚决要看我的进校车证。很长一段时间L姐的进校车证都放在另一辆车里，总是忘记换过来，一直也都是让进的，不知今天怎么了，非常严格，就是不让进。当时，真的有一点恼火，我有工作证，我有进校证，每天也让进，只是进校车证忘记带了，偏偏今天就不让进，觉得保安真是太缺乏人文关怀。不过，一转念，保安这样做，就是坚持自己的本职工作，站在他的角度，很正确。于是，我的那点恼火也烟消云散，调转车头直接回家。保安不让L姐进校，这是L姐无法控制的10%，另外的90%在L姐的一念间控制住了，才有了现在L姐心平气和地坐在书房，开始今天这一课的分享。顿时L姐有种可以掌控自己人生的小傲娇啊，哈哈。
通过以上这两个例子，小伙伴一定非常深刻地理解了费斯汀格提出的这个重要的法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应决定的。
知道不等于做到，只有行动了，才是真正的学到。就让我们一起在生活中运用这个法则，主动控制自己生活的90%吧，超酷的feel~ 明天我们将进一步深入学习情绪管理，期待明天与你再次遇见，感谢今天的陪伴！
P.S 细心的小伙伴，听了叶武斌时间管理100讲的小伙伴，会发现L姐的第5讲和叶老师原有顺序不符，我简单说一下原因，在对100将做了逻辑上的重新梳理后，L姐的思路是早起（创造自己的时间）—反思日记（灵魂）—晨跑（身体）—睡眠（体力）—冥想（大脑）—情绪（精力润滑剂），然后再接序叶老师原来的课程顺序哦~ 本次对应的是【叶武滨时间管理100讲】的93课。
