运动书籍

BBC纪录片锻炼的真相[http://v.qq.com/cover/n/n4cftqwyisz3up5.html]

久坐的坏处
每周两次超强度运动

Positive Psychology的运动相关

  • 运动带来学习成绩的提高
  • 应该高强度低强度配合，提高Heart rate varibility
  • 运动可以降低心理疾病风险。

运动改变大脑

  • 可以改善
    • 压力
    • 让大脑更好地运动
    • 降低焦虑水平
    • 平衡激素
    • 让大脑更加冷静

Questions

  • 如何更高效地运动
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