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每天晚上过后，一拿起手机就会发现手机满屏的消息，各个app争先恐后的想要引起你的注意。
这还不算，关键是app右上角还有更很明显的红色数字，标记着有多少未读消息，等着你去一一消灭。
很多人表示看到这些消息都忍不住要点击，还说自己是”强迫症“一样，浪费时间，也从点击的那一刻开始慢慢的在消耗我们满血复活的精力。
要是我们一早上就被这些消息给吸引，不断地浏览，时间过去了不说，很可能看到的消息引起你的情绪波动，让你被动接受不好的信息。
《起床后的黄金1小时》这本书的一个现象是，世界各地的成功人士通常都非常珍惜起床后的这段时光。
成功人士不会一开始就关注别人的资讯，而是首先关注自己的重要事情。
简单地说：就是起床之后优先做自己想要做的，且极其重要，且长期能发展的事情。
要是从醒来就要开始消耗精力，且在无关个人发展发展的事情上，一整天下来你不累谁累。
01精力不足的表象
大数据在盯着我们的一举一动，不管是浏览网页、短视频、文章都会有相关的推荐，总是投喂相同的内容，让人看个不停。
最常见的是在淘宝上搜索一个产品，等一分钟，首页就会立马跟上来，满屏的都是相关的东西，点击进去之后，拉到底部还能看见相同的推荐。
这种方式对于有些人来说，是非常好的，因为不用刻意去找，很多东西直接就推荐过来，任挑任选，看中了就直接买下，也节省了不少的时间。
但我们也在害怕，大数据在看着我们，随时掌握我们想要的东西，随时都在抢走我们的注意力，消耗我们的精力。
导致我们更喜欢玩手机，却不愿做更多的事情。
没有时间陪陪家人父母朋友，玩多手机，人很容易堕落，重要的是会让一个人丧失斗志，像一个没有目标没有方向漫步在大街上无处可归的人。
在我读初中的时候，爷爷最讨厌玩手机的人，时刻都要监督我不要玩手机，可是现在都是玩手机却见怪不怪的时代，不仅没有阻止我玩手机，爷爷他自己也玩个不停，不会的还一直来找我教他。
时代在变化，我们也跟着变了。
但我们的精力却没有改变，每天一样的精力，却要花在更多的事情上，尤其是给手机的时间是最多的，消耗的精力也是最大的，可我们全然不知。
上班一天下来，精力消耗差不多了，没有及时补充上来，就会在回到家里的那一刻随时就葛优躺，拿起手机就开始娱乐了。
每天上班8-9个小时是一件很常见的事情，甚至有10-15个小时也是有的，加班也是一种常态。
这样就会造成大脑每一天都会判断我们处于「能量不足」的匮乏里，强制要求我们宕机、休息。
需要我们随时恢复精力，要不然身体就要进入罢工的状态。
然后等到晚上入睡的那一刻，还在心里想着，为什么我们的时间总是不够用，一天又过去了，生活没有特别的惊喜也没有特别的开心。
精力不够表面上看来就是：累。
关键是以为每个人都如此，也不看看自己的时间花在什么地方，也不曾想着要改变当前的状态。
02重复的事情形成习惯，精力也能固定被利用
表面上看，精力不足就是让我们觉得每天都很累，生活按部就班，但也没觉得有什么不妥，好像别人也都一样。
看起来都一样的前提下，突然发现隔壁邻居升职加薪了，好朋友突然有钱买车了还是全款，表哥表妹突然找了对象，而自己还是原来的样子，没有什么变化。
为什么觉得别人的变化是突然之间呢？
因为觉得别人都是一样的生活状态，谁也好不到那里去，但实际上别人在下班之后，个人的成长正在开始，你的下班只是玩手机，别人的突然只是时间到了，开始有了结果而已。
问题在于，下班后没有精力的情况之下，无法让我们再继续精进自己，只是漫无目的地在娱乐。
精力不足带来的无法精进自己，导致在社交和圈子中，变成小透明，没人喜欢平庸，只怕自己是在逃避而已。
如果没有足够的精力让自己成长，一年没有什么变化，两年三年也都是一样的，时间会过去，但自己却不会自动成长。
为什么那么多人羡慕那些可以，早起，跑步，阅读的人——这些人是狠人，狠狠地把自己打造成为一个优秀的人。
别人在休息，你也在休息，就没什么两样，但总有一个人还在努力，久而久之差距就出来了。
这就需要我们利用好一开始满血复活的精力，也就是从早上就要开始好好利用我们的精力为自己的成长做规划了。
经过一晚上的休息，早晨刚起床精力非常充沛，创造力也非常强，最适合做一些困难的事情。
跑步、写作、看书、瑜伽、练习口语等等。
我们重复的行为造就了我们，卓越因此不是一个行为，而是一个习惯。」– 亚里斯多德 (
每天坚持利用早上起来的一段时间，做这件长期需要坚持做的事情，变成一个习惯之后，等待着结果的到来。
也让习惯的事情，变成固定的消耗精力的利用。
一天当中不全都是固定的消耗，总是有突发情况，或者事情过多的情况下，我们的精力容易消耗完毕。
这时候就需要我们主动地去补充精力，恢复状态之后做事才更加得心应手。
那该如何去恢复精力的呢？
03如何保持精力的充沛
1】主动休息。
晚上长时间的休息：
2月8日，18岁的谷爱凌在2022冬奥会上，拿下了自由式滑雪女子大跳台金牌。而在一次演讲中，谷爱凌分享了自己的“秘密武器”——每天睡够10小时。
在一次发布会中，杨洋问刘亦菲：
“你有起床气吗？”
“没有，我都是睡到不气了才起来”
晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使我们得到充分的放松，精力也是在睡眠中恢复得更快速，让我们更高效地处理事情。
白天短暂的休息，放松：
长时间的专注于做一件事情会感觉到疲倦，忙碌的时候选择主动去休息，放下手中的事情，活动身体，走动一下，喝喝水上个厕所，与人闲聊一下，分散一下一直集中的劲。
在短暂的间断休息不要玩手机，容易沉迷。
因为长期利用碎片化时间看手机，久而久之就会演变成大片的时间玩手机，不要让自己的时间变成消耗精力的行为。
2】别用力过猛，大步分小步地走。
第一种分步骤完成事情的方法：
番茄工作法的原理：使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。
固定做一个时间点就要休息，养眼补充精力。
第二种分步骤完成的方法：
阶段性地完成，分解内容，一次只完成一个阶段，完成后就进入休息，之后再接着下一个阶段。
比如说，这篇文章分为四个部分，开头，01+02+03的小段落，一开始先完成第一个开头，然后进入休息，之后再接着完成01段落进入休息，再次完成02段落进入休息，以此逐渐完成一篇文章。
要是让我们从头到位一开始到最后，想要一气呵成真的很难，我没有那个能力也不想为难自己。
这样的好处在于，阶段性的完成，可以得到休息，也让自己不会一直持续的使用精力猛攻做事，间断性的完成也有一种闯关的挑战性，激发不断写的欲望。
3】其他事情配合
适当运动：跑步、散步、活动身体。每周3-5次跑步，其他时间散散步，让自己的身体保持健康的状态中，也会让我们的精力一直持续在线，一个好的身体胜过任何事情。
饮食规律：清淡、不要暴饮暴食。好吃的东西太多，就怕无福消受，吃多了影响身体的健康，偶尔吃和长期坚持清淡，才能让我们持续地保持健康的状态。
本文内容：
第一、精力不足的情况会让我们的身体进入罢工状态。
第二、精力不足会导致我们无法精进自己。
第三、让自己保持精力充沛的方法——主动休息——分步骤完成——跑步、饮食配合。
常常觉得很累，都是因为精力用尽却没有给自己一个恢复的机会，让自己一直消耗，不断地让自己陷入红色闪烁区域，也就无法再做其他的事情。
让自己的精力恢复，在有多余的时间的情况下，不管做任何事情都会觉得游刃有余。
以上，就是本文的全部内容。
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