好的睡眠不单单是保证足够的时间，还要保证睡眠质量。
今天我们就来说说，春天为什么会有很多人会犯困。
现在医学认为春困，是因为人的机能不能很快适应外界变化，而出现的一种生理现象。而中医认为认为春困其实与季节无关，而是与人的精气不足有关，春困很多原因是因为冬天没有很好的休息，精气不充足，没有好好的养精蓄锐，所以到了春天需要能量生发出来的时候精气不够用，出现了春困。
春天在五行里属木，与五脏中的肝，相对应，肝主升发和疏泄，和绿盈盈的植物一样，人在此时处于生长的状态，通常精神都会比较好，这时候人们呢要早睡早起，而且要外出活动，不能晚睡晚起。现在大部分的年轻人都喜欢的是晚睡晚起，甚至很多人没在12点前睡过觉，殊不知这是违反了自然规律的。
还有的人呢，有补觉的习惯，觉得晚上睡少了，白天多睡会补回来，事实呢，并非如此。你可能会有这样的体会，自己睡几个小时以后还迷迷糊糊，甚至头还会觉得疼痛不已，这是因为睡眠的数量，并不能代表睡眠的质量。而且中医认为，久卧伤气，久卧会造成人的新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬，肌肉不太舒展，所以导致身体亏损虚弱，因此随着季节调整自己的起居作息时间，适当的进行户外运动，才会缓解春困。
睡觉的时候要养成良好的睡眠习惯，比如最好要向右卧位睡觉，不要压迫左边心脏，要穿着宽松的衣服，不要穿紧身的衣服裹住自己睡。卧室呢，最好不要放电视，睡前不要看电视，更不要看恐怖片，另外呢，参加了剧烈的活动或兴奋会，回家后，先要静坐，再去睡觉，不然兴奋过头呢反而会睡不着觉，我们经常说一句话，饿过劲儿了就不饿了，困过劲儿了就不困了，不想睡了，就是这种极度透支的状态，另外呢，我们还可以在饮食上做一些调整，春天应该吃一些助肝气升发有助于消化的，比如辛辣的食物最好少吃这种滋补的，甜的腻的东西，因为这样容易生湿生痰，造成痰迷心窍，痰迷心窍的人呢，一般都是一天昏昏沉沉，浑浑噩噩。
字数有限，明天我们来说说缓解春困的食疗。
