1、早起
这周起床时间在5:50多，原因是睡得不早。到了该睡觉的时间，觉得还有事情没做完，或者看了手机，导致入睡时间拉长了。9:45上床休息，手机放一边。
2、运动
这周有四次跑步，有两次距离不长。跑到二十分钟后，身体有些难受了，继续跑，感觉是战胜了自己。好处是考虑一件事情要不要做的时间缩短了。运动和冥想真是改变纠结的好方法。123，直接做。
3、冥想
早上起来，午休前，睡前、坐车、感觉困了的时候听now冥想app。跟着指导词，调整呼吸，很快安静，内心平和。
一个简单的冥想为什么有这么神奇的作用呢？是因为冥想有助于开启我们的松果体。
它位于间脑脑前丘和丘脑之间，为一红褐色的豆状小体。 因为“松果体”一词是由科学界定义，在许多体系里一般指“眉心轮”或“天眼”。只是用不同的名称代替罢了。
我们怎样才能开悟？怎样才能疗愈地球？
怎样才能扬升灵魂？怎样才能创造奇迹？
其实，答案简单到令你难以置信。
这一切的一切，都与我们身体中的一个小小的器官有关，想要通灵，首先要开启【松果体】，它还有一个别致的名字：【第三只眼】。
那么，怎样才可以激活松果体，开天眼呢？
古往今来有一些有效的方式，其中最简单而安全的方式，便是在特定的能量场打坐，配合特定的呼吸训练。让心与神连接，开启松果体。
“打坐＋呼吸”就能开启松果体。听起来很简单对吧？对。人人都能做到。打坐的过程是：静、空、定、悟。最重要的，最难的，便是“悟”。
冥想打坐灵修这些虽然相对于药物来说是所谓的内力，但对于悟来说也是外力。
4、饮食
多吃水果、蔬菜，精米精面吃得少，晚饭时间尽量早，这周瘦了一斤，继续把159吃起。
5、效能
早起吃，根据时间、空间、精力分配要做的事情—高能要事。在坐车时自动听书、听冥想。看了微信再去继续做事情，需要七分钟才可以进入状态。所以做事情关掉手机。
提前做好准备活动可以提高效能。就像做菜一样，把所有的菜都配好，直接炒、炖、蒸，效率杠杠的。同理，收纳好物品、信息、认知点，信手拈来，效率杠杠滴。脑力活动与体力活动交替进行。
做事的意愿度和愉悦程度决定效率。有强烈意愿要完成某事情，就直接做。开始做事前想一想完成后的美好画面和心情；完成了及时犒赏自己。
在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。
6、家庭
给父母买水果、做饭、洗衣服；给婆婆买养心胶囊。
7、健康
运动、饮食、冥想有投入，感觉身体轻盈了些；最近想明白了不少，思维结点少了，通透些了。
8、检视、反思
检视要及时、手边、快速写在印象笔记里。其实有时候是一个想法或者一篇文章的金句。
反思好像是和自己内心对话，反思了似乎留下了痕迹。
9、财务、理财
学习基本理财知识，关注时事。
10、休闲
去缙云山放松一下
万物有灵 众生平等
10、学习
越早面对问题的人，就能越早过上自己想要的生活。
1. 我本俱足
2. 凡所关注，必将是增强。把注意力放在积极美好的事情上。
3. 凡所增强，必将成功。
看书效率还要提高，需要学习看书技巧。
看书抓重点，抓关键词，带着问题看书。
感恩东北虎和T9班每个班委、教练、同学的付出，感恩一切遇见，一群人走的更远。感恩生命中所有的遇见。
