日期：2021年1月7日星期四；
农历：11月23日；
天气：阴；
第13期；
总期数：13
起床时间：4:45；
休息时间：预计22:40
城市：广州
表现分：9.5分
正文：
一、今天做了什么
一是今天是连续第10天骑行单车晨练，进行2个y4等级的30分钟骑行，消耗了800多千卡的热量，出了很多汗，手心都出汗了，除此之外早中晚分别做了50个俯卧撑，胳臂和手臂很酸胀，应该是俯卧撑练的；二是为明天的主持进行了彩排；三是随机抽取了3张思维扑克牌，进行了即兴演讲。四是搜索了不少区块链的知识。
二、今天有什么启发
时间管理很重要，时间黑洞
三、今天的反思
今天没有完成2021年目标的进一步梳理；即兴演讲没有写逐字稿，也没有在喜马拉雅上录音。
四、明天的安排
一是继续参加参加5:00-6:00讲师训练营，认真听讲，边听变做俯卧撑做好晨练热身；二是继续即兴演讲3次，并加以完善，写出逐字稿，录制在喜马拉雅上；三是继续梳理2021年目标；四是把本周区块链学习交流群的稿子写好。
