2023.12.25 周一 晴 11至-4度
哪些人在冬季需要特别注意：
第一类是高血压患者。血压控制不理想是心脑血管疾病最重要的危险因素，冬天里血压往往会高于夏季，而且血压数值也较不平稳。研究显示，收缩压每升高10毫米汞柱，亚洲人群的致死性心肌梗塞的发生风险就增加31%，降低高血压朋友的血压水平可以减少15%到30%的心梗危险。
第二类是糖尿病人。特别是血糖控制不达标的糖尿病患者心脑血管的发病风险是正常人群的3-4倍，况且很多老年人会合并多种慢性疾病则更加要注意防护。
第三类是冠心病群体。冬季发生心绞痛和急性心肌梗死、心衰、心律失常等严重心血管疾病的情况时有发生。因冠心病患者受到寒冷空气刺激体表温度会急剧下降，为维持正常体温身体则必须加快新陈代谢，以增加产热量，这就依赖心脏加紧做功而增加心脏负担。
第四类那就是我们的“老慢支”朋友。特别是这个流感高发季节很容易发生呼吸道支原体，病毒等传染病，而慢性支气管炎患者体质较差很容易受到传染，进而诱发心绞痛使病情加重。
冬季如何预防心脑血管疾病的注意事项：
一是外出要防护措施做好，避免严寒刺激，尤其要重点做好手部、头部的保暖，建议戴口罩、手套和帽子。
二是保证水分的补给，睡前最好喝一杯温开水，平时也应当注意多吃清淡易消化的食物，减少盐分的摄入，限制高脂肪和高热量的食物。
三是要牢记起床“三部曲”，早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分钟再穿衣服，然后喝杯温开水，让血液得到稀释，以防突然活动而引发心脑血管疾病。
四是避免情绪的大起大落。保持稳定、愉悦的情绪有益心脏健康，可降低心脏病发作的概率，良好的心境还可使机体免疫功能处于最优状态。
五是适当锻炼身体。运动以微微出汗为宜，适当运动可以帮助降低血压、改善心血管功能，降低糖尿病和高血压的风险。谢医生提醒，要注意避免在极寒天气运动，最好选择在室内锻炼，不宜做剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦等温和的有氧运动。
六是拒绝暴饮暴食，饮食要多样化。心血管疾病患者要多吃新鲜果蔬，保证摄入足够的维生素、粗纤维。
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