藏在武汉市江夏区武当村的归朴草堂，四周竹林环绕，远离城市喧嚣。由武当玄武派第十五代传人蔡理文老师主持，秉承武道医同修的理念，设置层层递进的三阶修习路径，让奔波于俗世的人们，重新关照自身身心。
修习的第一步，便是筑基三桩功。万事先立其根，站桩重在调正身形，养固一身元气。当代多数人长期久坐，体态歪斜，精神容易疲乏涣散。通过三桩功矫正体态，安定散乱思绪，把耗散在外的精气神收回体内。身形端正，气息方能和顺，这也是往后进阶不可跳过的基础。
根基夯实，便可修习龙虎八脉纯阳诀。取自道家龙虎炼形与奇经八脉思想，重在疏通周身经络，调和体内阴阳水火。不再仅仅停留于形体外在的调整，由形导气，催动周身气血循环，化解日积月累的身体劳损。不论男女，都能感受气血逐步充盈，身体由内而外焕发活力。
待到形正气通，再入丹道静坐的修习。外在筋骨气血得到调养之后，修行便转向内心。放下杂念纷扰，安坐观心，向内觉察心念起伏，消解焦虑浮躁。于寂静之中涵养精气神，回归本心质朴，完成从调身、炼气到修心的完整闭环。
由桩功筑基，到八脉通调，终以静坐归心。不必追求速成，在草堂山野清幽的环境中，顺着武当传承的次第慢慢修习，让身体和心灵得到完整修复。
