Yoga glow，两个有yoga glow的女人喝咖啡，谈论瑜伽， M来自米兰，是迪斯尼的高管，她的所有假期都是瑜伽相关，马上去泰国参加著名瑜伽老师Sara关于Yin 瑜伽teacher’s training; 3月份去Goa的Purple valley两周Ashtanga course，一直是我想去的地方，但没有两周时间，之后10月份去印度朝圣之旅Yatra，我在她的建议下，也报了名。
她是我瑜伽的inspiration，因为50岁，比我更努力，每天早晨ashtanga，她已经开始2和3序列，很用劲力气的样子，我很惭愧，总是觉着自己没有使劲力气，没有push自己到极限。
我们谈到瑜伽和年龄关系，我问她是否我们可以一直练习到100岁？
Yoga and age，她分享我瑜伽名师Vanda Scaravelli在83岁写的瑜伽Awakening the spine，Iyengar到95岁去世前还在练习瑜伽；Collyn Rivers讲到自己在87岁时瑜伽和52岁开始练习时做同样的动作系列。还谈到人到93岁时Aging会停止，我和Margaret说我们要一直瑜伽，尤其是Ashtanga瑜伽到100岁如何？
M笑说在中国污染严重，瑜伽到100岁，中国长寿100岁，不大容易。这是事实！
Yoga and weight：其实我开始练习瑜伽体重没有降低，反倒是上升到53.5kg，我认为是肌肉重量，但轻一些人体会更舒服，更灵活做瑜伽很多动作；我们提到Ashtanga老师，有的自己已经不练习，就是授课和纠正姿势，Do not like to be coached by person who is not practicing yoga。我对一个自己形体维护不够Fit的老师是不信服的，如果physical不够Fit，精神和灵魂Fit是很难的！
我们谈到MCT oil好处，比coconut oil还要好吸收，我马上订购了美国MCT oil，这在纽约都是最常见的，M的Turmeric latte配方及其复杂，用到turmeric， coconut oil，ginger，cardamom，cinnamon bark，pepper，加almond，coconut milk，她基本是Vegan，不喝牛奶，我们轮番要求Seesaw咖啡豆奶拿铁，终于她们开始提供了，我看到她的配方，基本是纽约之前朋友们常见的习惯，超级留意自己饮食，mindful，但在中国太难找到这些配料了，而且我在上海根本没心情去做这些事情，在纽约明媚的中央公园方向的阳光里，我是会这么折腾的。
谈到意大利和中国人的节日吃喝，我说自己很怕这样的节日，控制不住，尤其是妈妈很喜欢劝我多吃；M说她回意大利过圣诞节，反倒瘦了，因为非常mindful自己吃的东西，每天练习；我还是缺少练习，自愧弗如。
和好友Joan讨论运动是否折寿还是长寿，很多人举证运动员长寿很少，生命在于不动；过度透支短命！我完全不认可这种理论，运动员寿命不长是因为过度透支同时有很多运动遗留伤害，正常人运动时心率加快，但平时心率会降低，延长寿命；美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁，一般一个细胞分裂50次，每一次2.5年，这样算也可以活120岁。但营养必须对，才可以支撑高质量生命持续，同时一个人的心态必须是正能量；人类所有疾病都和心态有关！我蛮有信心的至少瑜伽到100岁。但在中国很难。
完成了Yoga Mala的书，印度导师对Ashtanga每个体式描述都很简单和直接，我也蛮喜欢的，但同时也在看Gregor的Ashtanga yoga，尤其对philosophy更感兴趣，瑜伽带给我的更多是如何认知自己和世界，把瑜伽精神带到创业中去。体式只能自己慢慢练习，没有捷径，刚开始每天会问自己，为什么重复同样的练习；现在已经不浪费想这个了，就是练习；以前经过环贸浮夸的商店所有物质世界，不喜欢；现在已经无所谓，就在那里，也蛮好的，只是和我无关。
Shisashana up to 3 hours，就是倒立应该可以到3个小时，好多好处；我才几分钟，但也看到好处，就是一个基因少白头的家庭，我没有白头发；M 50岁了，也没有；看啥时候开始有，我蛮好奇的！
Ashtanga含义是八肢”(Eight Limbs)，即八个达到人和宇宙精神合一的步骤: 1. 自我控制(Yama):讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。 2. 遵行(Niyama):包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽姿势(Asana):稳定和舒服的姿势。 4. 调息法(Pranayama):呼吸的控制和能量的处理。 5. 控制感官(Pratyahara):进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。 6. 执持(Dharana):集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。 7. 禅定(Dhyana):即冥想，以提升生命之气。 8. 入定，或三摩地(Samadhi):超越意识的境界。当身体和感官静止时，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕，亦像清醒的。
瑜伽练习其中有一条要求远离undesirable and uncultured people，我在努力，昨天一个无聊的生日party我默默退群了，对时间不尊重的朋友同样。
最近迷恋Keira knightly， 性感的平平的胸部和虎牙，Atonement 赎罪的片子很好，看到爱人被分开，好难过；人性很多残忍真让人难过，为什么要彼此残害，彼此分离，都是kali时代的战争错误。一个孤独的人一生在忏悔，主人公最后得了罕见的疾病，肌肉dementia，会失去所有肌肉能力和记忆，都是心灵的折磨导致的，因为做过错事积淤而成，所以做个善良的人很重要；但事实是两个美丽的灵魂不能在一起，死于二战残酷的现实中，悲剧更有力量，眼泪是实证。
Collateral Beauty是她另一部作品，出镜不多，但故事本身有动人之处，都是失去后才知道美丽，可是很难过啊，我更希望没有伤害没有失去，都是眼泪，也是刚需，心越来越柔嫩，都是需要悲伤才可以释放。故事发生在纽约，纽约有什么好，就是每个角落都是故事，都是重叠和珍惜，都是阳光，都是回忆，喜欢发生在纽约故事。
