积极主动 看见情绪背后的意义
目的目标 换个角度看情绪
课程目标
不要喂饱小我
“本来温文尔雅的你突然情绪失控，坏情绪吞噬了你的理智……”现在状态好些了，以前真的特别频繁的有如此情绪体验。正如老大所说的，如此恶劣的小我从恐惧中衍生出来，继而被不安全感喂养。是的，以前的我害怕改变，尤其在亲密关系中因为不安全感缺乏，就特别“作”，还觉得自己的情绪不好是应该的。所以说过往是财富还是包袱，由自己决定。我要好好学习分身 不被小我绑架。
觉察到小我的情绪，去理解此时的内心戏，去倾听小我的真实声音，调整并做出行动。既然后知后觉，要去提高改善的呀，做个情绪的聪明人。
情绪处理
觉察阶段
任何负面情绪背后都有积极意义
老大给出了几个例子，值得好好琢磨。“愤怒—给你力量接受当下” "失望——不接受自己/想控制对方“"悲伤—可以从失去中获得智慧" ”焦虑——能力不够需要提升，去找资源或者目标“……所以说 对于情绪我们需要学习的还很多，不仅要学更要作出改变。
课堂笔记
自我觉察表
