前段时间一直觉得自己状态不对，但是又无法准确的表示自己这不对的状态到底是哪里不对，不知道是自我认知极为不准确，还是关于自我情绪心理认知的词汇量的太过于贫乏，甚至于在怀疑是不是自己状态不对到连语言功能表达能力都损伤了。

      后来网上偶然看到了一个关于全面心理健康的测评，发现其实心理是否健康可以有专业化科学化规范化的标准。看完之后真是觉得长见识了。

      比如第一个标准说的是积极乐观，说到积极乐观大家可能会觉得平平无奇，谁不知道积极乐观阳光可爱正直向上努力等等的正能量词语，但是这里说的积极乐观会具体化，而且是反义词的具体化，通过测量我们是否有焦虑，敌对，抑郁，偏执等情绪，来综合对我们的积极乐观的成分打分。在积极乐观的范畴内，我是不敌对，比较焦虑，适当偏执，有点抑郁。这几个我比较注意到的是焦虑，这个跟我当下的情况比较像，找准了这个问题点，我就开始看如何抵御焦虑，有什么呼吸放松法能有效降低的焦虑感，也看了一些反反贩卖焦虑的文章等等，然后偶然看到一段话，正中我心，那段话说“焦虑的反义词是什么？是具体。事情一旦具体化了，你就知道方法，路径。焦虑是就是一种虚幻的情绪，你脚踩在那个具体的路径上，就能突破焦虑的迷雾，一步步往前走的时候，焦虑就会消散。”有时候我是很抗拒鸡汤类文章，觉得它们千篇一律废话连篇毫无营养，但有时候又会被一些别出新意的观点吸引，比如上面这段，于我简直就是“醒世格言”。

      第二个标准是是否可以灵活应对，是从适应性，问题解决能力，以及心理承受力来进行分析。适应性是指对事情、人际和环境等适应能力。我适应性其实也不太好，面对周围的变化，突如其来的事情，很容易手忙脚乱。生活里也是一个怕麻烦的人，也不太愿意走出自己的心理舒适区，更喜欢呆在自己熟悉的环境下，但是又不太喜欢做一些重复性的工作，又比较喜欢创新和主动，也是比较矛盾。问题解决能力很好理解，就是指对生活中出现的一般问题的解决能力。这个测试结果就比较有意思了，能测试出我可以通过思考力努力能比较好的应对遇到的困境，但是在这个方面却有自己的惰性，逃避问题不愿解决，很多时候我有办法，但是又懒得解决。心理承受力就是我们对困难和挫折的承受能力。我这个部分得分超高，回头想想成长的一路打怪升级中，我一边惧怕着未知的困难和挑战，一边又尽可能完美成熟的处理事物，有头有尾，不半途而废。真是一边死去活来，又不断地涅槃重生。

      最后一点就是身心平衡。这个词虽然是简简单单四个字，但是要想达到身心平衡，绝非易事。身心平衡的衡量标准有6个，安全感，情绪失调，心理不平衡，躯体化，人际敏感，现实感知力。安全感是说一个人在面对可能出现的危险或风险时的确定的和可以控制的感觉。情绪失调是指一些情绪不稳定、心情不愉快、控制不住自己情绪等情绪问题。躯体化指个体在心理紧张，特别是紧张情绪下产生的躯体不适或症状，例如手发抖，头痛，睡不好觉，胃不舒服，心跳加快等。人际敏感主要是指某些人际的不自在感。 比如在人际交往过程中，感觉到他人的不理解和不友好，认为他人不喜欢自己，在与人面对面交谈时，没有办法与人对视等。心理不平衡是说是否认为自己的付出与收获是平衡的，是否能够在生活中理智地理解和接受自己与他人的差距。在这6个标准内，现实感知力是我第一次听到的词语，现实感知力是指人与现实的实际接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。比如现实感知力良好的人会很清楚自己需要什么，也明白自己现实生活中面临着什么挑战，对于未来有明确的目标，也知道自己的现实与理想的差距。通俗的来讲，这个或者可以直接用清醒来表示，但是用现实感知力这样组合起来的文字就会感觉死去的知识在抽打你的样子。我觉得这些不同的层面不同的维度，真的是可以让我们对自己有更准确的认识，提升自己，调整自己，与自己和解，与世界和解。

      心理健康很重要，心理测试也只是依据，有的时候不要过于对号入座，如果情绪不好，我们可以自我觉察一下最近是否有一些事情对自己产生了影响，了解情绪的来源，找到一些方式进行调整，可以远离影响自己的刺激源，转移注意力～

      最后一点想说的就是击中我的一段话，面对任何事情，可以把自己当成自己的孩子，这样你就不会委屈自己啦～这就是爱自己的开始，因为妈妈任何时候都不会委屈自己的孩子～