如何挖掘自己的核心需求
可以通过情绪向内探索，当自己做一件事让自己产生一些情绪，比如高兴，气愤，悲伤
那么首先陪伴情绪在自身的感受，然后去向内分析探索自己为什么会产生这样的情绪，
去挖掘自己的需求，然后满足需求，最后再开始行动！
那么如何挖掘自己需求，通过放松练习，冥想练习，提升心理能量
联系自我
最近我在练习萌姐的60秒，每次周五直播的时候，说实话给我带来的情绪是不安的，心理会和自己说，又要直播了，我该说些什么能播完20秒，会有很多人看我，我好紧张啊！今天有点难受，我请假好不好？忽然想到不行，还有200块钱等我拿呢，不想失去啊！
说完感觉自己有点小搞笑，第一次直播紧张的时候我问过卢佳老师说我好紧张啊！老师说不用那么紧张，还给我个小技巧说爱咋的咋的，这是姐的专场，现在想来好像老师是告诉我不要在意别人的眼光，你该做什么就做什么！
这么一说又让我想到，有社交恐惧症最大的一个标志就是特别在意别人的眼光，觉得我和别人聊天说错话怎么办？她会不会不高兴，在公众场合不说话，也在想我要是说了别人背后笑我怎么办？
所以当这些恐惧来临的时候，不应该去排斥，而是陪伴和关照，再去分析自己为什么这么怕开直播，是怕自己说错话吗？还是说怕自己太丑，不上镜🤔
其实我来参加萌姐60秒的初衷就是训练自己的口语表达能力，和历练自己的胆量，既然有一个机会摆在我面前，我为啥要逃避，我训练口语表达的目的是为了在未来职业发展的道路上能够侃侃而谈，事业上得到晋升
一是为了财富二是为了价值感的提升，终极目的是想要活的幸福开心！
最后我想说昨天看了艾宏老师的职业规划直播，收获满满，其中讲到如何规划职业生涯的一条方法叫做蜕变，讲了老鹰的故事，老鹰要想活的久他40岁必须飞到悬崖峭壁经历150天在山上用鹰嘴激打峭壁，蜕变鹰嘴，和鹰爪所以我们也是在经历的过程是痛苦的但是内心是坚定的有信念的！
