一、会议概要：

主题:如何养成阅读的习惯？

地点:T60班级大群

时间:8月21日周二20:00-21:00

承办：第4小组

主持人：王瑞

时间大臣：赵华

记录大臣：胡媛媛

宣传大臣：张雅梅

文字推送：杨婷

二、主持人开场

在学习的天使班的同学们，大家晚上好。很高兴成为今天的主持人我是来自甲骨文发源地美丽古都安阳的王瑞。热烈欢迎同学们来到夏季天使班T60第五次班会分享会。

首先。借助同学们的掌声感恩叶武滨老师创建这么好的一个学习平台。同时也感谢一些默默付出的所有天使班的老师们，教练们。最后我们用热烈的掌声感恩爱学习的自己。

每次班会都得到了同学们热烈的掌声，而且就是每位小伙伴都非常积极主动的参加每一次的分享会。看着所有的同学们的进步，然后自己也在进步啊，感到非常的高兴，今天我们邀请到八位优秀的同学给我们带来精彩的分享。

好的，现在进入会议主题，如何养成阅读习惯。

三、学员践行分享

（一）容容——一组

       一本好书能让人获得极大的满足，你可以真实地感觉到书中的主人公，他们就好像是真实地活在你的周围，阅读带来的乐趣和享受是如此让人陶醉，那如何能够培养自己的阅读习惯呢？   

       1.找时间读书：每天总空出一小段时间来读书，哪怕就读那么几页，坚持下来就是一本了。只要你在睡前躺在床上阅读30分钟。随身携带一本书：如果你不想把等车的时间拿来睡觉，那为什么不读读书呢？   

       2.列一份读书清单：列一份清单关于你想读的书，看完了就从清单中清除，有新的加入你可以列出自己想读的，正在读的，还有读完了的，最重要的  

        3.找个地方读书：离开任何能引诱你的事情（电脑、电视、音乐……），在没有打扰的情况下读书。没有条件时，就创造条件。

        做读书笔记：读书笔记会促使你思考。

        去图书馆借书：“书非借不能读也”，想必大家也有所体会。

        把读书当作享受：沏一壶好茶，坐在舒服的椅子上读书未尝不是一种舒服的享受，我的分享就在这里，谢谢大家！

        （二）潘建——二组

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        如何养成阅读的习惯

        各位教练、小伙伴们大家晚上好！我是2组组副长潘建，很高兴能在这里和大家分享阅读的乐趣。

        可以选择自己感兴趣的一些书籍，比如我喜欢的电影《肖申克的救赎》，我会选择去看这部小说，会去揣摩小说中和电影不同的部分，印象最深刻的那个监狱长并没有受到惩罚，而是辞职回家了。其他的我也记不清了

        如果对大量文字恐惧的可以选择一些漫画，图文并茂的，在这里我比较推荐日本的几米的漫画，还有对于一些设计师而言需要收集大量高质量的照片，比如谷德设计网（http://www.gooood.hk),花瓣网（http://huaban.com),图格网（http：//www.tooook.com/home)这些不用翻墙可以浏览的网站。如果你们觉得还有感觉不错的设计网网站也可以告诉我。

        （三）花小龙——三组

        亲爱的t60天使班的小伙伴们，大家好，我叫花小龙，我的三个标签是健身爱好者、时间管理践行者、终身学习者，谈到本期主题其实只能从最近的改变谈起。

        在之前很长一段时间我都没有阅读的习惯，可以说脑子里根本没有要阅读的的意识，尽管自己在微信上关注了有书这个平台但也没有每天听或者看，只是想起来的时候去听去看，慢慢的都忘却了，看见了意识里也会翻过去。就像遇到时间管理一样，只差加入了。

        加入天使班已经有一个多月了，想我当初给我自己定的60天的目标，我很欣慰我一直再坚持做，每天醒来第一件事就是听时间管理一百讲，写好今天的三只青蛙然后去完成每天的目标，阅读和时间管理一百讲成为了我的习惯，每个人不在是个体而是有死党，有小组，今天你影响我，明天我影响你，试问这样的影响下，习惯怎么会养不成，最重要的是自己发自内心的要去改变。在这样的影响之下，你可以看到你心中的自己，我希望在你的晨间日记中加入自己当初的目标，你会很好的进行下去并且养成这个习惯。

        我个人认为最好的习惯是自己心里想去养成，或者在别人影响下，主要的是心里想，我要这样。

    （四）冯佳宾——四组

        大家好，我是冯佳宾，来自江苏常州，我是第四组的成员之一。我的三个标签是时间管理，高端家居定制和婚礼筹备。这三个标签也是我近阶段的一个生活现状。来到天使班已经一个多月了，我跟很多人都一样，首先我很荣幸当初能加入到时间管理这个大家庭，能见识到群里面各路大神的一个分享，从而从中让我学习并且提升自己。我在天使班第一个收获就是早睡早起，看似很简单的一个目的，其实实行起来还是挺不容易的。尤其是对于我这样经常生活不规律的90后来说，有承认不完美的勇气和不服输的个性是我改变的动力。开始的时候，虽然我都能每天坚持在七点钟之前起床打卡，但是我自己知道这样的早起是没有任何意义的。因为每天早起基本都是在闹钟中惊醒，可以说是那种很不情愿地起床。直到有一天我与宣传部的毛乐怡聊天，我才得以改善。

        时间管理就是精力管理，只有前一天的工作生活事先规划好，有计划的进行，才能以最最有效的情况下完成。做起事情来，不焦虑也不烦恼，从而让我懂得了早起先早睡的道理。我是从事家居定制行业的，也是在一个多月前，我来到了现在的汉诺威橱柜商行，我认为一名销售成长的最快方式就是实战，亲身经历各种各样的情况。当初的这个选择本就是对自身的一种挑战，因为我自己知道我有许多不完美的地方，所以我毅然决然地跳出了原本的舒适圈，来追求更好的一个历练。下定决心需要勇气，执行需要毅力。虽然目前我还没有很突出的成绩，但付出总会有回报，收获多少也只有自己最清楚。

       身边美好的事物有很多，只是我们不知道罢了，但只要我们养成了善于总结会总结，事事总结的习惯，无论现状多糟糕，我们都会有所收获，而相反如果不总结，只抱怨，就会让我们的路越走越窄。

        我的第三个标签是婚礼筹备。在我没加入时间管理群的时候，我已经开始有所准备了。筹备婚礼就像我的客户装修房子一样，杂事琐事一大堆，但自从加入了时间管理以后，每天早起一小时做好一天的规划后，现在无论是筹备什么都让我很轻松。以上就是我的时间进行分享，感谢大家的聆听。谢谢大家。

        （五）顾秀珍——五组

        （五）顾秀珍——五组

        天使班的伙伴们,大家好,我是五组的副组长，我叫顾秀珍,坐标云南昆明,我的3个标签是1：15年定制家具的从业者,2：两个孩子的妈妈:3：易效能时间管理的践行者,这个才刚刚开始,还不算太明显的标签!很荣幸能在班级会议上做个简单的分享！

        来到天使班45天了,目前的我可以不再依赖闹钟起床,虽然我有时候早起,还会有点仓促,打卡的时间是没有问题了,听叶老师时间管理的讲座还是会在每次打卡过后补听!

         起来后也不再是无所事事,开始做早点,开始，走出家门,去感受早晨的阳光。

        在我们雪莹班长的,要有个烂开始的鼓励下,即使我目前还没有早起晨跑的状态,我也已经开始小区和家门口的公园快走了!

        这周还有个很大的改变就是,我在11点左右基本可以准备睡觉了,睡前手机不再无聊刷屏,开始重新捡起看书的习惯!

        因为我早睡,早起了,小朋友的作息也在发生改变,早起8点半左右就可以起来了!想要早起,定晚上要早睡,通过听叶老师的讲座我深刻意识到之前晚睡的危害!不仅是我自己,对孩子更是!

        教练说一次养成一个习惯足以,坚持做好一件事,那我就从早睡早起开始,加上每天多出晨间的运动时间,我的每一天都不再慌乱,变得有条理,日子开始变得从容,在天使班简单、相信、听话,照做!全新的开始自己的人生!

         四、自由分享

        （一）张雪莹

         如何养成阅读习惯

        小伙伴们，大家好。我是张雪莹，我得坐标是广东肇庆，我的三个标签是品茶爱好者，时间管理践行者，终身学习践行者。很荣幸有这个机会来跟大家分享我关于阅读的一点小见解。接下来的三分钟我将从一下三个方面来为大家分享。

        1、了解大脑的偏好

        2、阅读的时间和阅读的环境

        3、养成阅读习惯的简单方法

        第一了解大脑的偏好，大脑喜欢简洁化、图像化，当我们读完一本书的时候，密密麻麻都记了很多笔记，大脑就会本能的产生抗拒，如果笔记，用很清晰很简洁的图示来记录这本书的核心观点，那我们我们大脑就会特别喜欢这种笔记，因为他一下子就能看到重点，所以在阅读的时候我们可以用，放一些简洁的图会比一大段文字更有说服力。大脑喜欢结构性强的东西，所以在阅读的时候我们可以用思维导图来，做笔记。大脑喜欢奖励自己。这个奖励可以是，在读完一本书的时候，觉得很有收获，这个时候可以把读书心得发到朋友圈介绍给大家，讲讲这本书的那重点内容，需要阅读多长时间，这样就会得到一群人的点赞。每天，晒自己的阅读心得，点赞是外在奖励，得到认可，却是一种更深层次，隐形的内在奖励。

        第二阅读的时间、环境。在精力充沛的时候去阅读，不要在精疲力尽的状态下阅读，有些人可能在早上精力比较好，比较容易集中注意力，有些人可是是晚上注意力比较好，所以只要适合自己的就是最好的，想我现在就是每天在睡前阅读，因为早起的时间我用来运动了。还有一个就是环境，最好找一个没人打扰的地方，用番茄钟来进行阅读，这样效果会更好哦。

         第三是养成阅读习惯的方法，其实方法很简单，在接下来的，某一段时间，挑一个每天睡适合的时间点，第一个星期，可每天读五分钟，第二个星期每天读十分钟的时间，第三个星期增加到每天读15分钟，以此类推。一节内容看完之后我们可以把，一些想说，或者从书里面找到友谊，有用的句子的内容分享出来，这就完成了一个学习阅读分享的过程。还有，可以在包里带一本书，每天随时可以拿出来翻一翻。

    这就是我今天的分享，感谢大家地聆听。

    （二）曾达宏

        小伙伴们，大家早上好，我的坐标：厦门。我的三个标签是学前教育工作者，旅行爱好者，终身广泛学习者。

        接下来，我来分享一下我是如何更好的养成习惯？叶老师，100讲里面有12讲讲的是习惯。说明习惯的重要性。优秀是一种习惯，那如何更好养成一种习惯呢？

        1、一次只培养一个好习惯。就是你觉得最重要一个习惯，比如说我觉得目前最重要的就是早睡早起，那我就养成早睡早起的习惯。就要集中于改变这一个习惯。想早睡就要早点把事情做完，远离手机，早上想早起，就在你想要起来的那个点之前就多订点闹钟，坚持21天，调整好生物钟。  

        2、给自己一个可实现的承诺，就是你的动机。要分好阶段。足够明确。比如说我第一月想减重2斤，我要坚持每天跑5km。第二个月想减重4斤。我要每天坚持跑7km。

        3、做个行动派。只要是想做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。先完成，后完美。比如：我打算写晨间日记了，好！开始写。我想跑步，好，今天早上跑出去。一段时间以后，你就自然而然地去做每件你想做的事了，好习惯就养成了。

        4、咬牙坚持。我们都说万事开头难，开头难，持之以恒更难，遇到困难要咬牙坚持，适当的调整，千万不能太放松。就像我跑步的时候跑的有点累了，我就突然停下来休息，休息的时候我就觉得这种状态很舒服，结果就跑不起来了。所以我会在跑不下去的时候告诉自己，我在坚持跑到那根电线杆，跑到的时候我舒了一口气，我又告诉自己再坚持跑到路口就好了。事后，你甚至会被自己的精神所感动，进而特别珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就成了好的习惯。

        5、打卡秀出来，像我每天跑完步我会在悦跑圈和朋友圈发一下动态，然后再发到群里面，让更多的人去监督，我也让自己更有成就感，更坚定信心。

        6、一个人可以走的更快，一群人可以走更远。给自己找个伴，互相支持。也可以班级倡议，大家互相督促，比如我要跑步去就会发大群说跑步去，会给和我一起跑的人发视频。有机会的话，担任班委，为他人服务，这样会下意识想要做好，有利于养成好习惯。

        7、当自己有所进步时，及时嘉许自己。比如我跑步坚持了半个月，我就奖励自己一双新跑鞋。早睡早起一个多月，我给买了一件漂亮的裙子。因为完成计划而奖励自己的，不会像以前那样觉得花了1000块买这些会心疼，是享受礼物带来的快乐。

        我的分享到此结束，感谢大家的聆听！

        （三）彭丽

        亲爱的班主任，主持人，各位教练，各位同学们，大家晚上好。我叫彭丽，坐标浙江嘉兴，我的三个标签是生产管理者，八岁孩子妈，易效能学习者。今天的主题是如何养成阅读好习惯。我其实是不太喜欢读书的，为了教导孩子认字及养成的阅读习惯.

        首先要确定我们读书目的，选出适合自已的书,比如我的目的是提升孩子的识字量,我会找同年孩子适合的书列清单,让他自已选择要读哪些.

        再来就是制定读书计划,定出每天至少有5-10分钟雷打不动的读书时间，这是无论每天发生什么事情都不能受到影响的时间。可以是在早晨也可以是在睡觉之前读书。

        另外我们读书也是需要有一个氛围,如果我们在玩手机,让孩子看书，他是不情愿的去读,所以我们必须也要爱看书，让我们看书的行为潜移默化地传给孩子，榜样的力量是很大的,现在社会上出现很多的读书会呀,什么亲子阅读等机构,其实他们就是提供一个读书环境.

        有的时候他不想读,觉得读书很乏味,那我陪着他跟他一起读,记得芭芭拉`布什曾说过“给孩子大声读书，是培养孩子的一个秘诀，它对年幼的孩子将产生积极影响。” 其实给孩子读书，孩子从中获得的，常常并不只是学习技巧，还可以让孩子学会分享与参与， 最重要的是和孩子一起读书，会增加很多和孩子聊天的话题。在和孩子讨论书中的内容的同时，其受益的不止是孩子，进步是共同的。那是一种很美好的感觉。

        这是我跟孩子一起读书的体会,可能不同人有不同方法。

        主持人：一个人走可以走的更快，一群人可以走得更远，让我们一起走得更远，接下来我们进入到本次会议的第四个环节熊建权教练进行分享。大家热烈掌声走起来鲜花送起来。

        四、教练践行分享

        如何养成阅读习惯？

        亲爱的小伙伴们，晚上好。很荣幸受陆燕婷班主任邀请，有机会与我们T60班的同学们交流。

        大家知不知道国人平均每年读多少书？大家有没有读书计划？大家在读书的过程中有没有三天打鱼两天晒网？我们知道人的行为70%是由潜意识控制，怎么让阅读的行为变成潜意识，像刷牙、洗脸和呼吸一样自由呢？

        大家都知道阅读的好处，在做的过程中容易出差偏差。接下来，谈谈我的阅读体会，借此抛砖引玉。

        1、明确阅读的目的及意义

        要想让阅读成为习惯，应该先有阅读目的，我们希望通过阅读解决什么问题。如果你想提高自己的写作技能，那我们就去找寻有关写作方面的书籍；如果你想提高诗词的鉴赏能力，你就去找寻有关鉴赏方面的书籍。当伤心时，书籍给予安慰；当遇到困难时，书籍给予力量；当浮躁时，书籍回归平静。

        总之，如果没有目的，就无法坚持下去。这一点非常重要，不但适合阅读，还适合做任何事情。

        2、选择自己感兴趣的书单

        兴趣是最好的老师。人对自然产生兴趣，就能引发出对事物的体验，对问题的思索；人对生活产生兴趣，就能引发因好奇。有了兴趣，我们就会自动自发的去做，容易达到心流体验的状态。举例说明，我之前是运动小白，看到别人跑马拉松特别羡慕。于是我去向他人请教、去听《陪你跑》。我体现到了跑步的好处，为了跑的更好，我主动去阅读《跑步，成为最好的自己》、《跑步，该怎么跑》等书，至今我收集了20多本有关跑步的书单，正在一本本读。大家可以买纸质书、电子书；也可以去图书馆或向他人借书来阅读。

        3、制订读书计划

        书单确定后，我们做个读书计划。很多时候与别人一比，我们往往很心急。

        3.1分解读书目标。将一本书进行拆分，每天或每周读几页，做完就划个勾，目标越小越容易达成。一只新来的小闹钟听说一年要摆动三千二百万次就想放弃。其中一只老闹钟说，不用害怕，你只要每秒滴答摆一下就行了。荀子《劝学篇》：不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。读书也是这样的，一次只读一本书，读完一本再读另外一本，不要同时读多本书。

        3.2确定读书时间。有的同学可能会说了，每天忙的要死，没有大块的时间读书，那就利用零碎的时间听书。大家记录一下每天时间都去哪里了，我的大块阅读时间定在早上，因为没人打扰。

        3.3选择读书地点。找个安静的地点读书，关掉电脑、电视、手机。在没有打扰的情况下专注读书。没有条件时，就创造条件。不要躺在在床上看书，不要在自己犯困的时候看书。

        4、写读书笔记，不断分享

        叶老师说过人的大脑是CPU不是硬盘，人能记住的事情有限。输出就是最好的学习，有利于巩固学习的效果。输出的方式有很多，天使班用的最多是简书分享。一谈分享，大家就会说我写的不好，其实很多写作高手都是从小白开始的，只管写就行。知道多少写多少，其实不知道就摘抄书中优秀的金句，让你有感触的句子。我的简书至今有127篇笔记，有19多万字，通过不断的输出，我的文笔越来越好。有的同学用喜马拉雅等app录制阅读音频来分享。一天进步1%，就是卓越的开始。分享的字数可多可少，一般在200字左右。

       5、加入共读群等

        有人说我不够自律，没有人监督就不会去做，那就加入共读群吧。天使班一般都会共读一些好的书籍，其目的就是让我们大家你追我赶，相互监督地养成阅读的好习惯。我之前是被动学习，刚开始不用交押金，后来押金由2元/天逐步提高，读完后押金可以返还。因为交了钱，动力就更足了。刚开始不愿意交钱，后来喜欢交钱读书。我从之前一年读不到5本书本，到现在一周读3-4本，感谢共读群带给我的变化。

        6、收听益智类节目。

        读书的方式不仅仅限于阅读书本，还可以看电视、听书等。比如央视《朗读者》、《开讲了》、《诗词大会》或《樊登读书会》等。我们会为选手那种酣畅淋漓、妙语连珠、信手拈来的表现拍手称赞，享受徜徉在知识海洋中幸福快乐的感觉。于是我就去查找相关资料，展开主题阅读，容易激发自己阅读的兴趣，深化了对这一主题的认知。

        养成阅读习惯不仅限于以上六种方法。在读书的过程中，不断检视和反思，有用的方法就坚持、优化；没用的方法就改进，逐步形成自己的阅读习惯。读书没有捷径，更没有速成。正如叶老师所说：如果有，那你就死了这条心吧。

        读书不是奢侈品，而是必需品。阅读能够拓宽灵魂的广度和宽度，能在跌宕起伏的生活中拥有处变不惊的内心。阅读能够洗尽铅华，同样的工作，却有不一样的心境，同样的家庭，却有不一样的情调，同样的后代，却有不一样的素养。

        你的气质里，藏着你走过的路，读过的书，爱过的人。只要我们大家循序渐进，就一定会爱上阅读，受益终生。

        主持人：非常感谢熊建权教练给我们带来精彩的分享。明确阅读目的，有计划地读书，确定读书的时间利用碎片读书固定的晨读，等等，而且在读的时候，做好自己的笔记分享输出就是最好的学习，非常感谢熊建权教练给我们带来。阅读的方法让我们阅读就像呼吸一样。好了，下面有请教练给我们进入本次会议第五项教练答疑环节，小伙伴们现在有什么问题可以语音或发文字。让我们请熊建权教练给我们进行答疑。

        五、教练答疑

        曾达宏：想请教教练，如何读行政类的书。太枯燥了看不下去，但又必须读。

        熊建权：如何去读这个行政类的书，其实呢，各位你要去想一想，行政类的书，是不是我们要回到一个起点，就是你读行政类的书目的是什么，你要解决什么问题，当你抱着说我可以通过读这个行政类的书，让我明白了管理的艺术和方法的时候，是不是更有趣呢，因为行政类的书，他是来源于实践，又高于实践，如果我们通过熟练掌握这种理论上的知识，我们又去指导实践。然后不断的进行pdca的循环，那我们就会发现读行政类的书越来越有趣，希望这个回答对你有帮助，谢谢。

        杨婷：熊教练，怎么样可以提高阅读速度

        熊建权：我们要看要分什么样的情况下来谈速度吧，比如说我们在高速路上，当然最低速度都不能低于六十，也有的车道是九十、一百、一百二，但是如果你是在一个乡村小路上，或者说人很多的地方，你需要开这么快吗？也不允许你开这么快。引申到我们读书上面来的话就是，你读这种行政类的书或者是说你读那种很需要专注的书，那你速度要放慢一点，尤其是经典书籍，那你对一些情感类的畅销类的书籍，诗歌散文等，你就可以放快一点，因为你找到关键词就好了，一个文章中只有20%的关键词。

        伍春容：读书笔记怎样做比较好呢？

        熊建权：这个也要分情况。就是说，如果你这个是属于情感类、笑话类书籍的，你就把它全部读完，然后呢，你做一个简单的回顾和总结，一分钟之内把它说出来就行了，读书笔记不一定要几百字，五十个字以上我觉得就很好了，这就是第一类情感类的。如果是一种经典类的就是会非常经典，然后呢，用以指导我们如何学习，如何阅读书籍，这些书籍呢，那我们就要读一章就要及时总结反思。然后，变成我们用的，来指导我们的实践。

        杨婷：如果一般类的书，不是很深奥也不需要研究，怎么样提高自己的阅读速度呢，有没有具体的方法和技巧。

        熊建权：提高速度有很多种方法，就是在如何阅读一本书当中有很多的方法。那我自己用的最多的就是，我会先看一下书的目录、序言、推荐序、包括后面作者的后序。然后了解自己感兴趣的部分，我就重点读，哪些是不太感兴趣的，就去不读、少读、跳读。我们读的时候一定要纠正一个习惯，我们喜欢从左到右读，实际上，我们应该从一目两行到三行以上，这样你的速度就会快起来。具体有很多方法请参考《如何阅读》这本书。

        六、主持人结束语

        非常感谢所有的同学们带来精彩的分享，同时也感谢熊教练给我们带来如何养成阅读的习惯，从明确阅读目的，从而做好读书计划，拆分每天读书的页数，确定读书的时间，可以固定晨读也可以利用碎片时间阅读，做好读书笔记，要不断的去分享，输出就是最好的学习。也许一个人读书会比较枯燥，可以加入共读群，然后接触更多更好的书，从而丰富自己的大脑世界。我们要不断的学会检视，要从读书的过程中不断的进行做反思。

        我再次感恩叶武滨老师为大家搭建这么好的一个学习平台，让大家相互鼓励，相互提醒，共学习共进步，感恩T60天使班所有的教练们老师们，你们辛苦了，感恩爱学习的我们的自己，让我们在天使班做到简单、相信、听话、照做。奔向自己的人生目标，加油吧，同学们。期待相会在第六次班会。感谢大家！

        T60班第五次班会到此结束，期待相会在第六次T60班班会！