1、学会自我暗示，每次紧张的时候告诉自己，我从出生下来就什么都没有，死了也还是什么都没有，那我有什么好害怕有什么好紧张的呢？
（这个真的挺好用，不仅仅是紧张，平时不自信，怯场，都可以用）
2、用大我战胜小我，人的大脑里有一个大我，还有一个小我，你紧张的时候就是小我的躲避和自我保护在起作用。这时候你的大我就要站出来，给心里的小我说一句：“你滚一边去”，你经常这样做的话，你就能更好的控制你的大脑，而不是被内心的小我控制。
3、“读万卷书，行万里路”，一个人太容易紧张说明你经历的少，知道的少，你看那些老人，他们就不怎么紧张，就是因为经历多了，看的多了，知道的多了，对大部分事其实都有一定的认识和把握，所以就不怎么紧张。
平时多看一些书历史，自然科学，社会科学，哲学，知道社会是怎么回事，人是怎么回事，世界是怎么回事。
当你能从一个更高更广的视角去看生活的时候，你会发现所有的东西都逃不过书里告诉你的真像。
4、针对你害怕的事做重复的刻意练习，几乎没有人初次在讲台上演讲会不紧张的，但是你很少看到专业的主持人演讲家在讲台上会紧张，因为他们练习的足够多。
