昨晚在极限挑战上斗地主斗得high的小绵羊张艺兴 ，今天一早就秀出胸肌、腹肌、马甲线，小绵羊大方献出腹肌初体验，这样真的好么?不过小编我看的也是赏心悦目，那要如何练出迷人的腹肌呢?今天小编就告诉大家一款在家就能锻炼出腹肌的方法哦!

在家里锻炼腹肌其实很简单的，不需要很多器材都可以做到，不过需要的是时间的积累，主要方法：

1、仰卧起坐

每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组;后期可以逐步增加到50个一组，每晚5组。坚持1个月左右，腹肌就会慢慢层现。

2、俯卧撑

在坚持做仰卧起坐的同时，坚持做俯卧撑，同样能养你的腹肌和胸肌逐渐出现。

前期20个一组，每晚5组;后期可以逐步增加到40个一组，每晚5组，一个月左右可慢慢呈现。

以上是两种在家不需要任何器材的练习方式，如果在家里有器材，那就可以根据器材来锻炼。简单说说一些简单的器材锻炼：

哑铃：前期10个一组，每晚10组，后期逐步增加到20一组，每晚5组。

臂力器：前期10个一组，每晚5组，后期逐步增加到20一组，每晚5组。

这些不仅仅是锻炼腹肌，在锻炼腹肌的同时还能增加肱二头肌，胸肌等等，这样你的身体会更加健康。

当然，最重要的是坚持，坚持下去，成效会更明显!简单的腹肌锻炼方法，大家都心动GET了没有?最后就要我们大家一起动起来打造我们的名品腹肌喽!让我们的身体和小绵羊张艺兴一样都透着健康的气息！

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