张丽:
20190820 丹丹作业
情绪观照：
（背景：我妹妹在家里没有人可以批评她，一说她就发脾气，然后就一个星期不理人的那种性格，影响家庭合睦，也影响家里其他人的情绪）
我妹妹要我帮她找两个人做任务，因为我要去找我的朋友，我感觉到自己不太愿意，于是就拒绝了，我感觉她有点生气，下意识的我要去解释了，但是说了一句后她没有回我，我就止住了，意识到我被她情绪勒索了。感觉胸口一块铁板朝我压过来，观察它然后让它从身体穿过去消失，但是还有一些情绪存在
1,事件：如上
2,情绪：恐惧
3,态度：止观
4,期待：她能够理解我而不去责怪我，不影响我们之间的关系
5,观念：别人不愿意帮忙的时候应该适可而止，不去强迫别人
6,信念：家庭合睦，家人开心很重要
7,核心信念：？
8，如实描述：
我拒绝了妹妹的要求，她的行为和言语让我感觉她有点生气，这让我很担心她回去之后不理人，影响家庭氛围，由于我希望家庭氛围合睦一些，所以我希望她在别人达不到她的要求的时候能多理解一下别人，控制自己的脾气一点，不要动不动生气，影响大家的心情和家庭氛围
张丽:
家庭氛围不是靠你一个人就能维持的。弟子规当中，讲求“长幼有序”，你父母在，维护家庭和睦就不是你的第一要务。
张丽:
不是自己位置的事情，你不需要自责内疚，有些事情，你左右不了。你只需做好自己就好。
DanDan^ _ ^:
如果我不越界去调节一下 那么家里人都没有办法去调节
张丽:
你越界有效果吗
DanDan^ _ ^:
有一点点吧
DanDan^ _ ^:
因为每次她一生气 我们全家人都要讨好她一样，大气都不敢出一声的那种感觉
✨Lisa姐姐:
我感觉一定是有什么诱因。为什么你们全家人都讨好她？是否觉得在某些方面亏欠她了？
DanDan^ _ ^:
一种怕的感觉
DanDan^ _ ^:
以前她上小学的时候 我妈说她 然后她不服气 直接干了一架
DanDan^ _ ^:
还有次 她嘴巴发炎 我妈弄那种土方给她擦 擦完之后严重一些了 然后也是冲我妈发脾气
DanDan^ _ ^:
还是过年的时候
张丽:
越界，会导致家庭位置错位
张丽:
你如果愿意一直痛苦下去，那就越界，没有对错
张丽:
在于选择
DanDan^ _ ^:
明白
