1.本章的标题是自嘲是你的铠甲，是针对对幽默感的第二个机理优越感的细化，也是第二种思维差势思维的体现。幽默的反面除了乏味无趣，也是羞耻感的体现，我们放不下自己的面子。 自嘲的本质就是吐槽自己的失败和痛苦，把痛苦以一种不那么正经的方式讲给别人听，让别人产生心理优越感，然后哈哈大笑。而痛苦会让我们的段子产生深度，幽默很多时候是从负面情绪中体现出来的。
自嘲有什么作用呢？
一是它可以让我们内心变得强大，勇于直面痛苦和失败，而且敢于在当众面前把它说出来。自嘲的本质是自我接纳，自我接纳是自我成长很重要的一部分。
二是能让我们在遭遇挫折的时候反弹能力不断增强，对失败脱敏，在遇到类似打击，我们很快就能恢复过来，越来越自信，磋商能力提高。
但是我们经常不敢攻击自己，而宁愿选择冒犯别人来制造幽默。然而，我们不痛，观众就不痒，不戳自己真实的痛点，交流和幽默就没有真情实感，很难打动听众。
自嘲也不完全是戳自己的痛点。偶尔也可以通过自嘲来自吹。要先挣钱的描述一个值得我们自嘲的事实，后面调侃自己一把，堂而皇之这个事情说出来。比如我们公司今年销售行业第一。哎呀呀，又膨胀了又膨胀了。用又膨胀了点出自己在自吹，就不会引起别人反感。自嘲的时候情绪要有一些反差，前面要浮夸洋洋得意，后面要故作洋洋得意姿态。
2.自嘲第一步就是要建立不易崩塌的人设。也就是我们想要在公众面前展示什么形象。最稳妥的做法是不要设计太完美和高大上的人设。因为高大上的人设是增加自己的优越感，所以不太能产生幽默的效果。如果我们的人设被架上去了，就是要通过自嘲消解一下完美人设。那如何避免高大上的人设呢？就让我们从人性的弱点出发。比如，穷丑，胖，矮，笨，懒，没成就，没出息，单身。大家生活压力都特别大，如果听到了有人讲自己穷，就会产生优越感，从而压力得到释放。此外人设要忠于真实情况。之后要不断往人设中添加细节和故事，让人设变得更丰富和立体。通过不断加料，使自己的形象和人设相重合。丰富人设，还指建立多个人设标签。家长职业人设都可以作为标签。
自嘲的第一个技巧就是夸张。把自己的人设夸大到荒诞的程度。吃一对鲸鱼才能变聪明。白到晚上都不用开灯。把槽点夸张到不可能的程度，才能产生可笑的效果。
第二个技巧就是比惨。你行我不行你不行我比你还不行。当把自己放低的时候，狠狠吐槽，别人就不好意思，也没有空间吐槽我们了。
第三个技巧是利用发散思维，颠覆跟自己相关的刻板印象。自嘲不一定是针对弱点，还可以针对与自己相关的刻板印象，最明显的就是地域刻板印象。
此外，要学会脱敏训练，强大我们的内心。有偶像包袱的人很难自嘲。他们比较担心别人看到自己不完美的一面，他怕真实的自己跟别人眼中的自己差距过大。但是偶像包袱的人之所以会特别在意别人的想法，是因为他们对自己的认可不够，还需要别人的认可。说到底就是不敢正视真实的自己，不接纳自己，不自信。
要做到脱敏练习，就需要列出自己的弱点清单，找到并接受自己的弱点。那些羞愧难过，不好意思，不想对外人说的痛点。谁会接纳这个痛点，当别人在用这个痛点吐槽我们的时候就不会刺痛我们，这个时候就脱敏了。做一个有特色的人比做完美的人，有趣多了。此外，自嘲也是一种扮演。
我们可以找一个自己完全没有的优点说反话，来自吹自擂。此外就是打脸梗。前面要树立一个高大上的气质之后，要用一个细节把形象毁掉，制造意外。另外要自我污名化。故意把矮化，丑化，愚蠢化， 要学会舒服的扮演角色。
还要建立失败的可能性清单练习。把自己失败的所有原因都找出来，从而把这个原因思考编辑成笑点，这个练习的核心是讲失败的事情，讲失败的更多可能性。
