分享书籍：《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》［英］马克·克洛普利
都说成年人的世界，没有“容易”两个字，原因就在于成年的我们都肩负工作、家庭的双重压力。“压力就是动力”，不可否认适当的压力能鞭策人前进。可如果压力长期得不到排解，日常小事就会像“压倒骆驼的最后一根稻草”，让人一蹶不振。
分享书中三个释放压力的技巧，分别是：
1. 『天平支点』
思考一下：你为什么工作？假如不工作，除了经济收益你还将失去什么？
就如吃饭是为了活着，而活着不是为了吃饭一样，工作不应该成为生活的全部，主宰你的一切喜怒哀乐。
不妨换个角度重新权衡工作的意义，找到工作与生活之间的平衡点。可以怎么做呢？
001 设置工作阶段目标，拒绝角色超载。
002 适度依赖，在主动麻烦中获得他人支持。
003 平衡情绪，注重高效能产出。
2. 『情绪泻药』
“有人倾诉，难题解半”。如果没有人愿意倾听你的哀愁，你也可以尝试服用“情绪泻药”，把心中所有的不快写（泻）出来。
美国通用汽车公司管理顾问查尔斯·吉德林提出：把难题清清楚楚地写出来，便已经解决了一半。只有先认清问题，才能更好地解决问题，这就是著名的吉德林法则。
作者在书中提议：当不堪重荷时，最好选出连续三天的时间，围绕情绪和压力的话题进行写作，每次20分钟。为了起到更好的效果，必须保证在无人打扰以及关闭手机和电脑的前提下进行深刻地写作。
当你写下工作上的烦心事就像是在一天的工作结束后和他人一起卸压一样，“我手写我心”，因为不用担心受到他人的评价而刻意隐瞒和抑制自己的情感，你能从真实的表达中获得精神的放松。
3. 『爱好赴约』
追求兴趣体验的本身就是一种收获。它在分散注意力的同时对工作起到了减压的效果。你大可不必为了成为歌唱家才去歌唱，也不用刻意追求他人认可才去写作。记住，在不损害他人的前提下，个人爱好的宗旨是“悦己”而非“悦人”，只要发现它能让你愉悦其中，便可以开始行动。
学会为爱好抽身，而不是一味地让步和屈从于忙碌，当你把爱好看作一场心动的约会，从心理上认可它们的重要性之后，你会发现所谓的没时间根本就是潜意识在说谎。
