前言：对于减肥者，吃肉就意味着长肉？好多减肥锻炼者会从直观角度上来理解，吃肉就意味着长肉，所以减肥在艰苦运动锻炼后不敢吃任何的肉类，导致身体肌肉的过度流失及健康状况的下降。

那么问题来了：减肥吃肉真的会长胖吗？实际上导致人体变胖的不是肉类食物的问题，米饭、面食等碳水化合物的摄入是导致人体肥胖的重要原因，实际上低脂肪的肉类摄入并不会导致肥胖，肉类食物提供了人体必须的蛋白质和氨基酸，构成了人体重要的细胞结构，对人体的生理意义重大，那么吃肉重要吗？瘦朵朵教你如何正确的吃肉？

1.吃肉有哪些好处？

首先，肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升。

其次，肉类富含促进新城代谢的维生素。

最后，肉类富含铁和锌，人体缺少这两类物质很难瘦下来。

2.减肥如何正确吃肉？

吃对肉，吃好肉，不但可以做到营养均衡，减肥还能保持健康苗条的身体。取决于你选择什么样的肉，怎么烹调，在什么时间吃。

其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常较适合食用：

1）鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。减肥者必备的肉类！

2）鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体减肥，也不会引起肥胖。

3）兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是减肥宝宝比较理想的肉食。

4）牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合减肥宝宝和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

5）瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

所以：易胖的吃货们，一定要健康正确的吃肉！如果坚持正确的吃肉方法，会越吃越瘦！克制不如少量进食，这才是健康正确的减肥瘦身方法！