我都以为我没什么收拾的，捡几件衣服就可以了，都准备睡下了，结果一会儿找身份证一会儿找烧水壶一会儿找茶具，好像捡也捡不完…上楼下楼腿都跑软了…算了，茶具找不到就算了。那是一个旅行套装，很小一个袋子装的，姐姐男朋友送的……
复制一段养生，凑个更，睡觉了，明天早起
每天花30分钟做力量训练，给身体存点养老金。
前段时间，《人民日报》发文号召全民增肌，不少人听了不以为意，仗着年轻不当回事。
可科学不会骗人：人体肌肉量从30岁起逐年下滑，40岁后流失速度加快至每年1%—2%，每十年悄悄缩水5斤左右。
肌肉流失，远不是“没劲儿”那么简单。
它像推倒第一块多米诺骨牌，随之而来的是免疫力崩盘、心肺功能衰退，糖尿病、心脏病也排着队找上门。
好消息是，规律的力量训练，可以逆转约30%与年龄相关的肌肉流失。
深蹲、俯卧撑、哑铃推举，每天30分钟，不用去健身房，在家就能完成。
这30分钟，是你给身体存的“健康养老金”，复利不低，稳赚不赔。
40岁以后，每一块肌肉，都是你对抗岁月的盾牌，也是你从容老去的资本。
衰老从来不是从第一根皱纹开始的，而是从你不再愿意用力握紧拳头的那一刻开始的。
