上周写了一篇文章《触摸到光》，刚刚感觉到内心慢慢变得宁静，平和，喜悦，似乎有耀眼而又暖暖的光照进来，然而仅仅过了几天剧情就翻转直下，因为一点小事，我竞到了不思茶饭，夜不能寐的地步。

细想想这件事，其实就是同事就目前的工作困境给我提出的一些建议，然而我却感觉自尊受到了挑战，觉得别人不信任我，omg，于是乎我肮弱的小心脏感受到了极大的不舒服，波澜起伏思绪翻涌，内心再也无法平静，脑子也跟着胡思乱想。那个刚刚看到的光明世界似乎又变得晦暗了起来。

我开始为自己感到担忧了，如此脆弱的心脏怎么承担得起波澜壮阔的梦想？我的抗挫折抗打压能力太弱了，弱爆了。然而越这样想就越心烦意乱！我告诉自己：你不可以这样的，你必须要学着让自己的内心变得强大起来！

想到了我以前，的确也有很多这样的情况发生，一点小事就搅得我心绪不宁。于是我告诉自己，嘿，你确实有这样的毛病哦，正视它，不要回避也不要逃避。但也要相信，你可以改变，一定有什么方法，可以让你通过练习变得内心强大起来！

然而什么是内心强大？怎样才能做到内心强大呢？我搜了一下这方面的资料。

什么是“内心强大”?

内心强大的人都是相似的，但是内心弱小的人各有各的不同。有的是抗压能力差，遇到挑战和麻烦就会内心慌乱；有的是脸皮奇薄，干个啥事儿都畏畏缩缩的害怕惹人家不高兴；还有的是天生没自信说话没底气，林林总总不一而足。所以内心强大是一种综合表现，而不是一种单一的素质。它是钝感力、耐心、自我驱动、自制力、乐观、抗压能力综合在一起的一种表现而已。所以你要是想成为一个内心强大的人，一定要在刻意提升上述的这些具体心理特质，而不是大而化之的反复告诫自己，要成为一个“内心强大”的人。

2.为什么有些人“内心强大”，有些人“内心脆弱”?

这个主要是因为先天差异，还有个重要原因就是童年的成长环境造成。但是这并不代表与内心强大相关的精神特质不能通过成年之后的后天练习得到提升。

比如在“钝感力”这一项，假设满分是10分。我们看很多脸皮奇厚的私企老板可能有8、9分，他们面临的复杂的政商环境以及内外部人际关系要求他们在大多数时候保持很好的情绪稳定性，面对众多的问题困扰以及人际冲突都不要让那种负面感受入心。而我们看很多才进入社会的职场新鲜人就会感到他们特别容易崩溃，精神常常非常敏感，在“钝感力”这一项可能就只有3,4分的样子。而形成这样一个差异的重要原因，是在这一精神特质上的熟练度。举个例子，你观察一下自己周围的人，或者回想一下自己的经历就会发现：往往同一件事情经历多了，自己对于那件事情的情绪反应就会变小很多。混迹江湖的企业老板，每天都会遇到大大小小的骂娘和麻烦，内心早就已经麻木不已百毒不侵；而涉世未深的年轻人，则正好相反，内心较为敏感，遇到点事儿就一惊一乍，可能会有比较大的情绪波动。所以你不得不承认，我们世俗意义上的内心成熟、内心强大之类的说法，本质上是心灵的一种“去敏感化”。通俗点说就是内心麻木。不管是因为经历的事情多了变得麻木，还是眼界开阔了不把小事儿当事儿，本质上都是一种无法激荡起本能情绪大波动的脱敏表现。

3.如何通过反复练习，快速成为一个内心强大的人？

既然内心强大的本质是一种心灵的“去敏感化”，那如何在极短的时间内实现心灵由“敏感”到“麻木”的快速转变呢？

我要公布答案了，你们准备好了吗：进行密集的场景冥想训练！进行密集的场景冥想训练！进行密集的场景冥想训练！重要的话要说三遍，为了再强调一下并且凑凑字数我再说两遍：进行密集的场景冥想训练！进行密集的场景冥想训练！什么意思？举个例子。比如我前文说了内心强大的特质中有一个很重要的是“钝感力”。就是你对于别人的批评、人际的冲突、长时间的劳累工作、突如其来的麻烦问题保持很迟钝的感觉，从而不影响自己的情绪稳定。那么如何通过密集的场景冥想训练提高钝感力呢？也许你是一个对人际冲突非常害怕，非常敏感的人，遇到点事儿就觉得天塌下来了，精神特别容易崩溃。那请你闭上眼睛，想象一下你领导当着所有人骂你的场景，你去感受那种屈辱和尴尬，感受周围同事的嘲笑，感受得差不多了吧。那请你再想想一个场景，你正在工作，一个文件夹劈头盖脸的打到你脸上，是一个你特别讨厌的同事砸到你脸上的，他指责你工作能力不行，把所有责任都推到你身上。同时你的老板看到这个场景又骂了你一顿。你感受到这个场景下的屈辱、无奈、和愤怒了吗？你再想象一个场景，在你和你女（男）朋友的恋爱纪念日上，你们烛光晚餐后牵手去看电影，电影演到中间高潮的时候，你接到你老板的电话让你回去加班，态度毫不客气，而且是强硬的命令你“现在立刻马上”回去，你能感受到那种状态下的无奈、崩溃和愤怒吗？！我刚才说了三个场景，通过设身处地的冥想训练，让你在短时间内去感受那种极端情绪。建议你每天花15分钟做10次这样的训练。也许刚开始你会很抗拒，觉得为什么要自己跟自己过不去空想一些麻烦来为难自己，但是过坚持一周你就会发现，那些之前困扰自己的事情，貌似现在没有太打扰到自己，因为自己在冥想训练中已经经历过无数次更糟糕的场景。上述的训练还只是针对“钝感力”这一个特质，同样的方法还可以用来训练耐心、自信等特质，你需要想想出自己置身很多极端的场景里面，然后表现出耐心、自信的状态，这个需要时间来进行反复练习，但是相信我，如果你是个内心脆弱的人，你坚持一周这样的训练就会有很大改观。

上面这一大段是我拿来主义复制的一篇现成的文字，因为感觉确实对我来说挺有指导意义的。接下来我要照着这个方法训练自己，当然也会搜索其他更好的方法看看哪个更合适，为自己加油！