第一步，对发生的事敞开，万事可能。
第二步，特别巨大感受时闭眼，由心去看。
第三步，等待，仿佛正在看电影。
第四步，保持耐心，由真我去完成。
如实如是的体验，经历自己当下每个情绪，只是经历，体验，而不是掉到故事情节里[奸笑]
我还是掉入到小我编排的故事情节中，休息一天看着孩子辅导功课还有家务，头脑一下子好烦，什么时候可以一个人清清静静呢……好烦好想离开，不喜欢现在的体验……又哭不出来又静不下来感受情绪，不会发泄！好压抑……这一刻感觉学的任何方法都没有用，自己好弱小好无力，一切都不受自己的控制，各种琐碎头脑想了N种情节，知道现在我又被小我带着走了，但是自己又无能为力……孩子过来还要和颜悦色的和他谈笑，感觉自己在这个幻象中还带着厚厚的面具，为人母为人女，只是在隐忍，在虚假的扮演小我应该做的表演！
是的，这是我的大彩蛋，慢下来感受体验，好想逃避这种痛不欲生，少年不识愁滋味，为赋新词强说愁。感觉我又在体验年少时的悲观厌世，无事找事了！
是的，以前的逃避剧情会一再重演让我继续体验，当下逃避了这个情绪会继续来，这就是真我想体验的，我当下陪伴它深入体验它，这个情绪才会自然流经！
感恩所有，感恩情绪到来，让我看见小时候一直不敢面对一直逃避的自己！感恩真我的安排指引，感恩所有！
