你是不是手脚冰凉，躺进被窝都没有捂热？你是不是弱不禁风，稍不留心就经常感冒？你是不是控制饮食，也特别容易发胖？

这些症状，给我们敲响了警钟，它们是影响女性健康和美丽的潜在敌人。因为身体“不暖”，所以通过各种不适发出信号。

如何做个“暖”女人呢？阅读《暖暖的女人不生病》，就能找到答案了。

在这本书中，日本著名医学博士，健康专家。福田千晶老师为天下女人量身定制了“暖活”方案，从衣、食、住、行全方位帮大家成为暖美人。

1  “不暖”是万病之源

寒性体质不是病，只能从生活细节开始逐步改善。

001  你是寒性体质吗？

打开手心摸摸后脖颈、上臂的后侧、膝盖后侧等部位，如果觉得“暖和，很舒服”，就说明你的身体“不暖”，是寒性体质。

自测一下，我就是典型的寒性体质。夏天的早上，穿个短袖都会觉得身体发冷。无论多高的温度，总能感觉阵阵的凉气。

002  寒性体质怎样形成的？

与不良习惯有直接关系。最初是局部血液循环不良，导致该部位身体的不适。慢慢地体内的热量会从关节散发出去，造成四肢发凉。

俗话说“通则不痛，痛则不通”。以前的身体出现的问题，往往被忽视了。关注自己的健康，就要重视身体的变化。

003  寒性体质的症状

寒气过重，身体一天天大不如前。比如，腰酸背痛、膝盖疼、容易便秘，或这腹泻、失眠、有倦怠感和心情郁闷。

任何症状，都不是无缘无故出现的。身体的不适，就是在向我们预警，了解一些必备的健康知识，提前预防。

2  体寒的典型症状

001  失眠

睡前体温不够高，人就很难睡着，如果白天久坐或者久站，运动量不足，就会导致血液循环不畅，身体微冻，一晚上都难以入睡。

很多次的失眠，不是没有瞌睡，而是身体出现了状况。白天的动静结合不规律，就会导致夜晚睡眠的不顺利。

002  便秘或者腹泻

肠道是由自主神经控制的，如果身体太冷，肠道活动就会被身体抑制或者推迟。体质暖的人，耐受力会高于寒性体质。

有的人吃了生冷或者不易消化的食物，肚子马上就会有反应。体质弱的人，吃进肚里的食物是有讲究的。

003  皮肤欠佳和贫血

血液是输送营养和氧气的载体。身体寒冷会影响血液的正常循环，无法照顾到皮肤的每个角落，代谢的废物也无法及时排出。

体寒容易造成胃功能紊乱，让身体无法吸收营养，也不能造血。细胞没有养分，就没有生产热量的原料。

3  改变不良的生活习惯

001  不要急于勤快

人在入睡时，会出1-2杯的汗。早上起床后，不要马上把被子叠整齐。而是掀开让它透气，晾放上半小时以上再叠。

生活真是处处皆学问。哪怕是叠被子这样的小事，也有要学的技巧与讲究。过于勤快，反而有可能造成“有毒”的状况。

002  办公室的寒气

办公室的空调温度，总是令人瑟瑟发抖。如果大脑认定”周围很冷“，就会把能量尽可能集中到身体的中心部位，四肢分到的能量很少。

为了给身体保暖，夏天也要穿长袜。要有意识地多运动，加快血液循环。让身体保持正常的体温，不要老是觉得四周寒气袭人。

003 控制洗澡的水温

洗澡的水温，宜控制在38-40度为最佳。如果洗澡水很热，大脑会因为皮肤温度高，发出“散热”的指令，结果身体的实际温度比洗澡前还低。

洗澡时的水温过高，洗完后马上大汗淋漓。恨不得立即出冷风降温，寒气就是在不经意的一些小细节中慢慢入侵的。

读完这本书，我们解开了很多迷惑。原来，有些看似漫不经心的的行为，就是在提前消费，透支我们的健康。

健康的身体，是幸福生活的基础。让身体暖起来，则是女人变美、变漂亮的关键。