无精打采、情绪低迷、夜难安寝，无处不在的精神困扰影响着我们的生活和健康。

让我们一一了解。

国人的三大精神困扰，你中招了么？

困扰一：备感压力，身心俱疲

《新周刊》的一篇报道写到：80后饱受各种压力感，其压力感主要的来源分别是工作繁忙、经济负担、社会评价以及父母期望。80后的一代人赶在了时代发展最迅速的黄金时期，但也赶上了时代变革最多的时期。

困扰二：心情不佳，情绪低迷。

生活中的各种压力首先会影响到人们的心情，因此，情绪问题甚至是心理障碍便随之而来。

世界卫生组织最新的一项研究显示：目前世界已有3亿多人患有抑郁症，这一数据从2005年到2015年增加了超过18%。

困扰三：熬夜成灾，夜难安寝。

无论是压力过大，或者是情绪低落，更甚至是抑郁症的发生必将引致睡眠问题的产生。

2009中国城市健康白皮书提到：中国有逾七成的成年人受到不同程度睡眠不佳问题的困扰。而一项针对300例失眠患者的研究显示，统计有85% 例均由心理因素引起的。

不同年龄层的精神困扰

维持良好的作息习惯对人体健康有着极为重要的意义。但随着社会的进步，科技的发展，现代人的压力也越来越大，不同年龄层存在着不同的精神困扰。

90后大学生

当今大学生校园中，课业繁忙是一种常态。然而，除了繁重的课业压力之外，有些同学还有着丰富的课外生活，这些无不消耗着我们的精力。很多时候，大家的状态都是疲惫不堪。而作为典型的脑力劳动者，大脑的疲倦感也是时长出现。

然而在大学生人群中，又有着不少的学生喜欢熬夜。“晚上睡不着，白天睡不醒”，结果导致白天精力不佳，学习状态差，上课容易犯困，容易走神。

80后上班族

处在这个阶段的人群，有着很强的工作热情，并且对未来的事业与生活充满的憧憬与希望。然而，而立之年的80后们，却又是上面有着四个老，下面刚刚有了小。

工作强度大，精神压力大，情绪易波动，睡眠时间短，睡眠质量差便是这类人群的特点。而在这一阶段，如果没有一个很好的精神状态以及睡眠质量的话，不仅不利于心理健康，对于生理健康也会造成一定的伤害。

70后商务人士

很多商务人士都有频繁加班出差，倒时差换环境的困扰。出差在外，水土不服不仅会对肠胃带来损伤，更会影响到人神经系统。虽然很多出差的人练就了在任何交通工具上倒头就睡的本事（甚至是下车打鸡血，上车秒入睡），但依然存在精神状态低靡，精神难以放松的情况。

60后中年人

面临激素水平调整的时期，容易出现围绝经期或更年期症状，例如心神不宁，记忆力减退，情绪低落等情绪问题。同时，失眠多梦，夜难安寝也是这个阶段的人群特点。

50后老年人

随着年龄的增长，体内抑制性神经递质（让人心神安宁）合成大大降低，睡眠时间减少。同时，由于脑细胞的退化，反应迟钝，容易忘事的情况也时有发生。很多老年人也都面临着白天没精神，夜晚没睡意的困扰。

精神困扰导致的身体问题

压力山大，心情低落，睡眠不佳背后会造成一系列的健康问题。当我们的精神状态出现异常时，首先便会影响到我们的神经系统。

•    较为常见的有精神不振，烦躁焦虑，甚至是抑郁难过；同时还会影响到睡眠，记忆力。如果再发展下去可能会出现类似于心理问题的症状。

•    如果进一步加剧可能会导致严重的睡眠问题；胃肠功能的紊乱，神经性疼痛，腹泻便秘；大脑功能明显减退：记忆衰退，反应迟缓；

•    更为严重的便是影响到心脏、血管的健康：心率过速，血压波动，心率不齐等。而这一问题对于老年人来讲尤为值得关注。

长期精神困扰加剧身体问题

如果长期的精神困扰，甚至会导致内分泌系统的问题。长期紧张焦虑会引致激素分泌的异常，进而可能会影响到人的生殖系统。

•    女性可能会出现痛经必经，月经不调，乳腺增生。尤其是更年期女性，长期精神困扰更是会加重“更年期综合征”的情况。

•    男性可能会出现激素紊乱，前列腺增生的情况。

同时，内分泌系统紊乱更会加剧睡眠问题，甚至会导致身体肥胖，皮肤衰老，不孕不育等问题的发生。所以在坊间，我们偶有看到“一夜愁白头”的新闻报道。

精神困扰害处多，防范还需要及时！