【阅读素材】《微习惯》

【字数】676

【正文】

        回想2020年的计划，想想当初的雄心壮志。年末总结了，问问自己真正实现的有多少？研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力。如何改变这种局面呢，建立微习惯很重要。

01知其然

微习惯的定义指强迫自己每天做微不足道的积极行为。顾名思义，用微小的改变，获得显著的效果。

02价值是助推力。

价值从哲学层面指人的社会价值和自我价值的统一。不断探索，力求进步固然重要，但没有产出结果，再大的决心也毫无价值。建立习惯之前，思考：它的价值是什么？

03每天完成“1”

积少成多，聚沙成塔，变化藏在日不间断的努力里。极致精简，每天只读1页书，每天只做1个俯卧撑，每天只练好1个字......

04微习惯需要重复

孔子曰：“少成若天性，习惯如自然”。要想习惯自然而然发生，需要长期不断重复。想要建立好习惯，不断重复就好。

05坚持66天

21天？30天？不，一个行为变成习惯需要66天。只有坚持，才不会让之前的付出前功尽弃。

06动力VS意志力

动力依靠激情和情绪，而意志力需要计划和执行。习惯的养成，运用意志力更重要。

07给自己点赞

建立正反馈循环。完成任务后，给自己一个奖励，会帮助我们更好坚持下去。

08微步骤

实在无法坚持，精力枯竭身心疲惫的情况下，将微习惯降低为“小得不可思议”的微步骤。

09千里之行，始于足下

罗马非一日建成，行动是征服消极情绪的最佳武器。迈出第一步没有我们想象中那么难。

10留意习惯养成的标志

耐心耐心再耐心，先真正养成一个好习惯，再开始另一个。把一件事做到极致，胜过做一万件平庸的事。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。一个个微习惯的迭代会让我们不断递增成长。