处在这样一个竞争激烈的时代，我们面对的压力也越来越大，适当的压力可以激发人的斗志，调动积极性。但如果长时间的处在一种高压状态，会导致焦虑、注意力不集中、工作效率低下、情绪化等一系列的问题，严重的甚至还会影响人的身体健康。那么在面对压力时，我们该如何进行缓解呢？以下是一些方法:

1. 听音乐

这个方法很简单，只要你有一部手机或者MP3，都可以随处听音乐，但是选择什么样的音乐也是有讲究的。如果这时你本来情绪就很低落，而你还在听悲伤和抒情类型的音乐，这无疑对你一点帮助也没有，还会雪上加霜。这时你应该要选择听一些轻松欢快的音乐，来帮助你舒缓此时的压力。

据科学家研究介绍，听好的音乐不仅能够对大脑功能有关的基因起到调节作用，还能“下调节”与神经退行性疾病有关的基因，这表明听音乐能够保持大脑健康。

如果你是一个喜欢音乐的人，可以看看克雷格·莱特的《聆听音乐》这本书，它或许能帮助你更好的欣赏和理解音乐。

2. 跑步运动

当你因为压力而产生焦虑时，跑步真的是一项再好不过的运动，因为在跑步的过程中，你的大脑处在一种放空的状态，一切的烦恼和焦虑都将被你抛在脑后。所以找一个空闲的时间，准备一双跑鞋，选择一个空气清新和宽敞的地方开始跑起来，有条件的也可以去健身房。

而且据美国的南卫理公会大学发现，焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。

大家也知道跑步的好处不仅仅只限于这个，它还能有效的增快心跳，改善呼吸，增加心血管系统的功能，降低胆固醇的水平，改善睡眠和强身健体等很多的优点。

3. 看喜剧片

据英国的一份心脏研究杂志18日发表的研究报告显示，看喜剧会使血液加速流向心脏，其效果相当于做一场有氧运动或服用一个疗程的降胆固醇药物。

所以没事经常看看喜剧，这不仅可以活跃我们的笑神经，放松心情，也可以间接锻炼我们的身体。

4. 旅游

如果你有一定的经济基础，那就给自己放个小长假，什么也不用想，背上行囊去旅行吧。换个地方换种心情，除了可以接触到不同的人和新鲜事物，也可以放松心情，拓宽视野，真得是一举两得。

5. 找身边的人倾诉

其实当你心中有不好的情绪和烦心事，找身边的亲人或好朋友倾诉真的是个很有效的方法。因为在你与他们倾诉的过程中，随着他们的帮助和开导，你的压力会得到很好的疏通和缓解。

6. 撕纸法

撕纸法这种方式或许在平时我们很少这样做，但如果你有压力时，也可以尝试一下这种方法。首先准备好一叠纸，然后试着把你的压力转移到上面，最后狠狠的把这些纸撕成碎片，这个过程中你也会感到自己心中堆积的压力被一点一点的释放出来。

7. 找一个空旷的地方大喊出来

当我们感到压抑想要得到宣泄时，也可以到一个无人空旷的地方大喊出声，把内心的压力通过外放的形式释放出来。

每个人在学习和工作中都会遇到各种各样的压力，但我们要学会调整和放松自己，因为有更好的状态和更好的身体，我们才能更好的投入到工作和学习之中，才能做更多想做的事，希望大家可以重视起来，也希望上面的一些方法能够帮助到大家。