你会跑步吗？有人教过你跑步吗？没有吧，反正我没有。在学生时代，上体育课，也总要跑上几圈。但怎么跑，跑步的注意事项，量与度怎么把握，万一受伤怎么处理，有人教过你吗？反正我没有，从小学到大学都没有，哪怕高中和大学已是专业的体育老师，也没有。这也从一个侧面反应出教育的一些问题，过于功利，缺少人文关怀。
无意中看到一本有关跑步的书，一个外国教练写的，这书对我好好的启蒙了一把，跑步原来是个技术活。我简要列几点，你是否已有这些常识，是我的感受，也不一定正确。
1.跑步的量以心跳为准，建议不要让心跳超过正常的2倍。
2.从健身的角度考虑，慢跑较好，尽可能有氧运动。腿发酸时，已进入无氧运动，高强度的跑步可提高竞技水平，但不一定有利健康。
3.跑步也没必要天天跑，一周3次左右为宜，肌肉也要休息，尤其是肌肉发酸时。
4.万一扭伤，24小时内冷敷或冰敷，24小时后热敷。并停止跑步，千万别硬撑，跟意志坚不坚强无关。
5.跑前做好准备运动，跑后不要忘了放松运动。
6.控制呼吸的节奏，以3-4步一次呼吸为宜，当呼吸急促到一步一呼吸时，运动量差不多了。
朋友，你有什么高见，请回复！
