我今天早上是被闹钟叫醒点起床的，起床后6点 开始跟着老燕子教练，运动健身。老燕子教练的直播时间是每天6点开始，口号是“人生不设限，每天6点练”。
在这之前，早起我起不来，其实是我不想早起，贪图安逸。我几乎都是晚上7、8点跟着回放锻炼。虽然是跟回放练，可我锻炼是认真的，一直坚持到现在。身体各方面都取得了很好的成效。可我锻炼时间为什么做出改变了呢？
锻炼不但能给我的身体带来很多的好吃处，减重增肌，背部挺拔。锻炼还能让心情愉悦，精力充沛。由于我是晚上锻炼，大脑会释放多巴胺等让你感到兴奋和愉悦的物质。神经系统长时间处于一种活跃状态，导致你躺在床上时思绪万千，难以平静下来， 每天入睡很晚。
昨天，在刷手机时，有关人士提出晚上运动不好！ 因为运动会产生多巴胺，使人心情愉悦约，交感神经活跃，使人精力充沛。状态要3-4小时才能消失。从而影响睡眠。
“暮而收据，勿扰筋骨”。从中医来说，晚上锻炼是一种伤阳的行为。晚上7-9 点心包经在工作，通过把阳气收在里面，把阴气围绕在它外面，通过这个能量转化，，把心包经的垃圾排出去。晚上是阳气该收的时候，由于运动激发了它，从而消耗阳气。
所以无论从哪一方面来说，我必须改变， 尽量早起早睡，越来越健康。
日出而作，日落而息才符合自然规律。我联想到《道德经》中说的“天乃道，道乃久，没身不殆”。
