在处于20世纪中，肥胖率的概率比往年一年比一年的高，为了追逐健康，美味的食物。但在选择食物的难题上也使得了不少人犯难，就是什么食物既美味有营养，重点是热量不低呢？

牛肉

牛肉会变胖吗?牛肉是一种蛋白质含量高，脂肪含量低，可以增加肌肉的弹性，使肌肉紧实，不易发胖。此外，牛肉中的血红素铁含量也相对丰富，还可以补充人体血液。

土豆泥

豆虽然含淀粉较多，但是其热量不算太高，碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，减肥时可以偶尔替代主食吃，只要不是每次吃到撑，是不会长胖。需要注意的是，作为菜式食用时，则应该适当减少主食摄取。不然有发胖的可能。

全麦面包

全麦面包被捧为减肥圣品

全麦面包被捧为减肥圣品，全麦面包的好处是膳食纤维多一点，消化速率更慢，饱腹感稍微强一点和持续时间久一点。但是在总热量上面，全麦面包和白面包相比并没有低多少。

橄榄油

被封为健康油脂的橄榄油，它也是油脂，纯油脂的热量也是9大卡/克哦，所以纯橄榄油的热量就有900大卡这么高哦！

黑巧克力

巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪，但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。在过去的几年中，研究者发现巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。

当然，还有很多健康且美味的低卡食物，等着我们一起去发现呢！