一、觉察日记
【事实】这几天太忙，基本上就在小程序上直接打卡了，突然发现最近事情都排期很满，时间有点不够用了。
【感受】有点焦虑和一团麻的感觉
【意图】自己的状态没有那么紧张
【反思】1.合理的进行时间规划。2.尽力就好。3.事情摆在那唯独心情不可丢，慢慢觉察。
二、强有力提问
当下最好的选择是什么？
怎样进行断舍离？
怎样保持心情的愉悦？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：不断的觉察情绪的能力
我拥有身体情绪的丰盛：保持运动
我拥有周围关系的丰盛：和宝宝老公家人的和谐相处。
我拥有外部环境的丰盛：和朋友持续的交流和分享
四、松规条
我应该总是关注社群的相关信息。
转化一：我可以有时关注社群的相关信息，当我觉得时间安排得当，宽松的时候。
转化二：我可以有时关注社群的信息，当我觉得有时间，可以帮助自己成长的时候。
转化三：我可以有时关注社群的信息，当我觉得可以很开心，不会影响自己注意力的时候。
