雌性激素对于女性来说是至关重要的，可以帮助身体更加年轻，更好地进行排毒。随着年龄的增长，女性进入更年期，雌激素就会越来越少，合适的年龄，合理减少本无可厚非，关键是在不合适的年龄却减少严重，那么我们就需要及时的调理。
大家都知道女性的更年期一般是在45-55岁，如果早于这个年龄段，估计是很多人不愿意看到的，因此如果40岁的女性在更年期前能及早发现雌激素分泌在减少，还可以通过调理，让更年期来得更晚一点，防止提前绝经。
雌激素分泌在减少很容易反应在脸上，如果脸上出现异常的变化，可以仔细的留意一下：
女人40脸上有这4个表现，八成是雌性激素在减少，及时调理一下
1.脸部皮肤粗糙
雌激素分泌减少的话，我们的皮肤就会缺少弹性我们的面部可能会变得非常粗糙，甚至会在眼角出发现鱼尾纹出现。甚至脸上也会出现皱纹，以及出现一些黄褐斑和痤疮等。看起来样貌好丑。
2.皮肤瘙痒
女人体内雌性激素水平减少后，皮脂分泌量也会减少，导致皮肤保水能力下降，这样皮肤就会长期处于脱水状态而出现皮肤瘙痒的症状，感觉皮肤上面有刺痒感。一般容易出现的部位就是脸部，手部，腿部以及脖子等皮肤裸露的部位。
3. 黑眼圈
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如果雌激素分泌减少，这种平衡就会打破而引起黑眼圈，就是人们常说的“熊猫眼”，表现为疲倦乏力，让人看起来没有精神。
4.脸色潮红，出汗多
雌激素分泌减少会导致女性身体潮热,面红出汗多的现象。这是因为女性雌激素水平逐渐下降,造成人体植物神经紊乱,女人就会突然出现烘热,表现为面部、胸部潮红,进而脸部以及全身出汗。
那么女性在这个时期如何来调理呢？可以通过食疗的方式，多吃以下食物：
松仁
松仁富含不饱和脂肪酸，能够降低血脂，松仁富含植物雌激素，可直接参与机体的内分泌调节，适当的吃点松仁，能够很好的预防女性提前绝经。
莴苣叶
莴苣叶丰富的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。另外莴笋叶中的有效成分能起到镇静的作用，常食莴笋叶可以舒缓情绪，有助睡眠。
豆腐
豆腐是生活中常见的一种食材，不仅价格便宜而且营养丰富，主要是由黄豆制作而成的，里面含有大量的大豆异黄酮，是一种天然的植物雌激素，女性朋友经常性的吃豆腐能够帮助身体来补充雌激素。
红薯
红薯的膳食纤维含量高，可以吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，帮助排便。女性在更年期前多吃一点红薯可促进体内毒素的排出，对于色斑、痤疮也能起到一定抑制作用，还会让肌肤亮白有弹性。
鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质高、脂肪低，维生素含量比较高，可有利于降低胆固醇。雌激素属于脂溶性，多藏于动物的脂肪里,常吃鸡胸肉在保持良好体型的同时，也可达到激素均衡的目的。
我40，我注意，爱亲们！
