100本书之002《为什么节食会让我们变胖》

· 书名：《为什么节食会让我们变胖》

· 推荐语：减肥减肥，越减越肥？快跳出这些误区！

· 分类：生活时尚

· 作者：桑德拉·阿莫特

· 国别：美国

2016.6上市

图片发自简书App

先弄明白体重是怎么回事。

为什么减肥之后会反弹？因为大脑以为你饿肚子了。

靠意志力就行？no.

能量平衡系统。请百分百信任它。把注意力放在食物上，会让你吃得更少，享受更多。

001不要让自己太饿。

002细嚼慢咽。慢嚼的时候可以把餐具放下来吃，可以在吃饭的时候少一点聊天，把注意力放在食物的美味上。

瘦不等于健康。锻炼才是最强的评判指标。体重和锻炼谁更重要？要更加关注锻炼而不是减肥。

养成一个习惯，需要60天，才能根深蒂固。而不是21天。用好习惯代替坏习惯比戒掉坏习惯更加容易。比如，想吃零食的时候，就去拿水果来代替零食吃。

健康的身体比体重秤上的数字更重要。

人的意志力是有限的，当一件事，养成习惯以后，它就不再需要消耗你的意志力，比如刷牙，便后洗手等。这样就可以把你的意志力用在新的任务，新的挑战上面。

文末晒两张自己的锻炼自拍图，勿喷哈。

图片发自简书App