（1）了解第一影响的形成
人们在最初的两秒直觉很重要，这往往决定了对他人的第一印象。因此，我们在与他人交往时，控制好了这个感觉，就能掌握自己呈现给他人的第一印象
（2）什么是好的第一印象
虽然这个因人而异，但一定是自己认可的理想状态。可以通过多照镜子，看自己演讲时的照片或录像
（3）诊断自己的理想印象
可以拍一段录像，然后把声音关掉，专注于自己的形象。你会发现，怎么老是习惯摸嘴，手放的位置不对等等，接着就可以逐步找到自己需要改进的地方
（4）做理想中的自己
第一步，确认差距。如果想给人留下认真严肃的印象，但别人眼中却是亲切和蔼的，就要思考究竟哪种状态更适合自己
第二部，确认要表达的情绪，如果想在交流中让对方觉得轻松、愉悦，那是因为自己想给人亲切，幽默的印象
第三步，再次确认差距，反复调整和练习，要有意识去改变，通过刻意练习形成习惯
