1.白速得牙膏在配方里面加入薄荷成分，使得人们在刷牙时会感到一丝冰凉，这种感觉给刷牙人提供了一种洁净的暗示，使大家养成了天天刷牙的习惯，而且并不觉得麻烦。
同理，当你没有办法继续坚持健身、阅读或者写作时，给自己一个明确的暗示，提醒自己意识到做完这件事的感觉非常棒。
感想：由此我联想到，电子游戏能够使人上瘾，让人欲罢不能，就是因为它的即时反馈功能给大家提供了一种心理暗示：获得积分，升级，还有些炫酷的声音“你又成功了，你很棒！”等等。
所以，我觉得在个人的学习成长过程中，也要善于使用即时反馈的策略，阅读一个小时奖励自己看会电影，写作1000字奖励自己10块钱（可以做好记录，积累到一定数目，就去买自己以前不舍得买的东东），健身一小时奖励自己吃点零食，等等。
总之，就是要给自己积极的心理暗示，只要我去做这些事情，我就可以得到奖励，我做到了，就可以适当的放纵一下自己。
2.与智商相比，自律性能够更好地预测学生未来的表现，但人们总喜欢用智商来预测，那是因为智商好测量好比对，变化程度小。其实，意志力才是引导个人走向成功最关键的阶梯。
感想：关于意志力的养成，我们能想到的就是坚持，坚持到底就是胜利，但是很多人根本无法坚持。
例如：早起，坚持一个星期、两个星期，但就是无法长期坚持下去，可能中途有个突发事件，或者实在是太累，可能一两天没有早起，可能后面就放弃了，再捡起来就非常困难。
需要坚持、需要努力的事情都是大家不愿意做的事情，苦哈哈的坚持注定这件事情不能长久。
李笑来老师说，无论做什么事情，在开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至是多重重大意义。
学会游泳可以给我带来重生的快感；如果我出一本10万字的书的话，能够拿到10万元的版税，每个字就值1块钱，每天写作1000字，就相当于赚了1000块钱。
所以，为你正在做的事情重新赋予意义吧，让坚持、意志见鬼去吧。
3.诚实的记录有非常大的魔力。医生让肥胖病人严格记录所吃的东西，一段时间后，肥胖病人主动开始吃健康食物。一是因为记录，让无意识的行为变成有意识的行为；二是人们为了让记录好看一点，更愿意去吃健康的食物。
所以，不要因为记录太难看就放弃，努力做个把它变好看的人。
感想：这些从另一个侧面说明了写作、记录的重要性。我自己也经常遇到这种情况，读书读了就忘，在脑子里留不下任何印象。
我时常把原因归结为年龄大了、记忆力下降。其实真正的原因是，我们读的内容没有与原有的知识产生联结。
儿童之所以学东西比大人快，就是因为他原来的知识很少，联结用的时间少，所以就学得快。
所以，我们成年人在读书、学习时，一定要记录，要写读书笔记，要总结复盘，实际上这也是通过这些手段强迫与自己原有的知识发生联结。
