青少年，祖国的花朵们，未来的接班人们，却被失眠这一穷凶极恶的劣徒困扰着，甚至到了影响身心健康的地步。

失眠在很多人身上都有，而处于生长发育期的青少年则是这一症状的高发人群。为什么这么说呢？因为他们还小，又正处于上学阶段，每天有大量的功课等着他们去做，学业压力很重导致脑力劳动量过大。而他们的神经系统还未发育完全，承受能力较差，所以失眠便不可避免的发生了。

当然也有其他因素的存在，比如不规律的饮食习惯和睡眠周期的倒错等。现在的青少年喜欢吃零食，吃了零食就不好好吃饭，导致营养跟不上身体的发育，那可不得失眠吗？还有不按时睡觉，有的呢是学习压力太重，还有的那就是手机等电子产品害得了，不规律的作息时间也是导致失眠的罪魁祸首之一。

为了帮助青少年摆脱失眠的困扰，给大家找了不是很苦口的温馨良药。首先是学习压力的问题，课业负担那是学校的问题，我们自己无能为力，但我们自己可以学会劳逸结合啊，别让自己压力那么大，小小年纪的。再有就是心情方面的了，没事可以听听歌，跑跑步，做些让心情放松愉悦的事。

最后提醒大家的就是注意饮食了。这里有一些有助于睡眠的食物推荐，醋、糖水、牛奶（最好睡前喝）、水果、小米、葵花籽、莲子、大枣等。

希望以上内容可以对有失眠困扰的青少年有所帮助。

最后，谢谢阅读。