上一篇文章由于时间原因，写的很紧迫，细节方面比较粗糙，有点惭愧，这次会把细节补充完整，从两方面来阐述冥想：
①冥想中的注意事项
②冥想要达到的目的
1.冥想中的注意事项
初始冥想的阶段，人的身体和心灵上都会出现不同的感觉和表现，有些是适应过程中的正常现象，有些则是身体承受不住而发出的危险信号，那么这个界限到底在哪里呢？经过30天的连续冥想体验，我大致分为以下两种情况：
『冥想中身体的反馈』
冥想过程中双腿盘坐姿势大部分会运用单盘和双盘这两种方式，而冥想的时间一般以15分钟、30分钟和50分钟为一个阶段，15分钟左右双腿膝盖往下会出现轻度的麻木感和酸痛感，双脚脚踝处尤为明显，这是由于盘坐姿势导致的血液循环不畅，属于正常现象，如果在保持的过程中实在忍受不了，可以轻微挪动双腿至舒适状态，继续冥想状态即可。
接下来就是背部及周边的姿势，整个过程中建议背部要时刻保持着脊椎挺直，头部轻轻上仰，轻微带动着脊椎，与脊椎的姿势保持一致，而此刻双肩是保持自然下垂的状态，不要用力不要僵直，双手的话保持放松的姿势，通常我习惯于搭在膝盖上不用力的让其自由舒展。
身体的感受慢慢品,慢慢来,缓下来、停下来,让一切自然而然。
『冥想中思维的反馈』
初入冥想之时，往往无法一下进入专注空灵的状态，根据每个人适应能力的不同，大脑需要的时间也或短或长，切忌想着能一下子就能进入大师们所描述的随心境界，事实上往往他们背后时历经了无数次的冥想失败、无数次的直面欲望杂念、无数次的放弃的念头以及长达数年的反复练习，才能看到大师脸上的风轻云淡。
冥想过程中通常会受到外界与内在因素的影响，没关系，这是所必须直面的问题，也是必须经历的过程。外界的因素主要是声音的干扰以及被改变身体姿势了（比如：朋友过来拍你一下、推你一下呀之类无心之举或者一些恶作剧）；而内在因素最大的阻碍是一种叫做感性烦恼的“拦路虎”，不知道大家有没有过以下情况:对已发生的事情耿耿于怀,被纠缠其中,负面情绪会一直积累,导致思维混乱不堪,影响到生活与工作；对未发生的事情胡乱猜想,想象着各种可能发生的情况,多出很多无谓的担忧与烦恼,此时大脑精力被消耗、分散,无法集中精力于重要的事情上,结果导致生活和工作一团糟。
已发生的事情无法改变,不如抛弃一边,重新开始另一件事情；未发生的事情变化万千、无法预测,不如放在一旁,重新开始另一件事情。
杂念与欲望与生俱来、同根一体,无法彻底消灭,直面才能解决问题,那能不能运用这种巨大的力量去做成长的事呢？想一想，想一想,你或许会有属于自己的答案哟！
2.冥想要达到的目的
『身体状态是冥想的基础,也是一切的基础。』
引用大英雄岳飞的话叫做“运用之妙,存乎一心”。这句话我理解为身心合一，把身体与心灵视为一体并融为一体，然后靠着这种不参杂私欲的几乎纯粹的本心去做一件事情。
我认为冥想最大的价值在于做事时，能够摒弃掉偏见、情感、欲望等主观意识，靠着一颗“心”来做判断，这才是你最真实的想法与感受。具体方法如下：在做选择之前，不妨先与内在的自己对话，默念道：“停一下，让我先感受一下自己的身体”，此刻任由杂念与欲望心中流淌,观察此刻身体的反应，用身体去包容、去感受这些无形的小东西，不要嫌弃它们，它们就是我们组成的一部分，就是某一刻的自己呀！它们会告诉你，这是由自己做出的选择！
相信我，你并不孤独。
