为什么冬季更容易便秘？
专家表示，这主要和冬季天气干燥，人体很容易失去水分，如果没有及时补充水分的话就很容易引起便秘。而且冬季气温较低，过多摄入搞脂肪和高糖份的食物，减少水果和蔬菜的摄入，这种不健康的饮食习惯也很容易引起便秘。
由于冬天寒冷，老人肠道蠕动变慢、直肠肌肉收缩而导致张力减退、排便无力；儿童则因爱吃零食、水喝得少儿容易解便不易。到了冬天，身体排汗量变少，让人不易感到口渴，让人忘了适时补水，让粪便运送的过程中容易不顺；再加上很多人遇天冷不爱运动，久而久之形成“天冷不运动→水喝得少→便秘太用力”的恶性循环。体内多余废物若没有清除干净，会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道内不仅不健康，身体也会不自觉感到臃肿、肥胖，久而久之便成为减肥上的大敌。
那么冬季便秘该怎么办？
1、多喝水
喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。
2、多吃高纤维饮食
高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间；同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。
青汁是膳食纤维含量高达58.4%的天然健康食品。青汁中的水溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维呈现黄金比例，可以使肠道粪便吸水变得柔软膨润，促进肠道蠕动，增加排便次数，使大便保持通畅，对肠道进行360°彻底清洁，从而改善便秘等肠道问题。
劲家庄青汁的中的营养物质如叶绿素，活性酶和维生素C、E、矿物质钾等一起调整肠胃功能，能增加肠道润滑能力，膳食纤维促进肠道蠕动，从而预防和调理便秘。同时喝青汁能为身体补充充足水分，也对解决便秘大有裨益。
3、多吃寡糖类食物
寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等 。
4、改善排便习惯
在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。
所以，一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯。
5、放松自己
人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。
如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。
6、开怀大笑
大笑是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。
7、泡泡脚
泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。
