1、烦躁：早上跟姐姐聊天，我一下就堵住了，刚才回看聊天记录，心里还是有点堵。我在想我为什么跟她聊天会不舒服，大概是我有了自己先入为主的评判，没有接纳和理解她当下的情况。我希望她在关系营里自己去体验，而她因为工作繁杂就希望我告诉她具体的学习标准，步骤和框框，群里的聊天记录是不是要全看，也要我给她一个答案。从前也有过类似的经历，凡事都要给个建议、标准、框框。这样好像站到了一个对立面上，很堵。曾经我俩沟通的经历和今天的一模一样。我不能接纳她这种做事的方式，很烦躁。这个烦躁的情绪是生气里的一种。可是我为什么会烦躁？我有什么需求？我是需要别人跟我一样一种方式去上课学习么？如果别人没有做到，我会觉得自己不被尊重么？又似乎不是。
2、生气：跟老公沟通他部门的采购项目，他竟然说是哪个项目…写到这里我忘记了，为什么会生气啦！只是当时没忍住跟他喊，连个项目都记不住。
3、高兴：孩子开始研究考试的事情了，虽然不是复习，而是如何联系到朋友考场帮忙，至少还在想这事儿，而不是一副无所谓的样子。
4、担心：担心他内心的挫败感会让他在学习这件事上反反复复。跟他聊了两句，他看着很烦的样子，我就停下来了，想好了很多话，咽回去吧。
