主题： “不稳定期”-容易被影响
进入第二阶段的“不稳定期”后，由于门槛提高，常会出现以下症状：
◆ 在已安排好的时间内，插入其他事情而荒废计划；
◆ 因为加班或个人私事导致计划中断；
◆ 因为天气或突发事件，导致多日无法持续行动；
在不稳定期中，经常会被加班或突发事件等非固定事件所影响。例如，工作忙到只能搭最后一班车回家。到家之后，除了睡觉做不了其他任何事。或朋友突然约吃饭，回到家后已经醉得什么都不想做了。如果没有执行预定计划，而被旁人影响的话，对好不容易订出来的计划，也会产生“管他的，好麻烦，真无聊”的感觉，结果就会导致失败。
若想度过不稳定期，就要“建立能够持续的机制”。
善于培养习惯的人，会采取有弹性的计划（如果加班，则只阅读五分钟；如果突然有聚会，则换个日子跑步）,以度过不稳定期。
另外，可以巧妙的采取各种维持动力的方法，例如找朋友一起行动或设定奖励机制等。
我们的生活并不会全然照着我们的想法进行，我们也无法控制外在的环境（临时的工作或气候变化）。为了坚持计划而拒绝加班，这种做法不符合现实，同理，再怎么想跑步，也不可能叫老天爷停止下雨。
对于各种突发事件，建立有弹性的“动力机制”，才能巧妙地应对困难。
【TIPS】
1、行为模式化：固定你的习惯行为模式（时间、地点、做法）
2、设定例外规则：检视自己可能会遇到的突发情况，并设定应对方法；
①通过“婴儿学步”的方式应对；
②替换：换到其它时间完成；
③设定每月1~2次的特别日；
作业：
【3W1H】
【WHAT】“不稳定期”-容易被影响
【WHY】由于门槛提高，经常会被加班或突发事件等非固定事件所影响。如果没有执行预定计划，而被旁人影响的话，对好不容易订出来的计划，也会产生“管他的，好麻烦，真无聊”的感觉，结果就会导致失败。
我们的生活并不会全然照着我们的想法进行，我们也无法控制外在的环境（临时的工作或气候变化）。为了坚持计划而拒绝加班，这种做法不符合现实，同理，再怎么想跑步，也不可能叫老天爷停止下雨。
【WHERE】养成好的习惯的第二阶段
【HOW】
若想度过不稳定期，就要“建立能够持续的机制”。
善于培养习惯的人，会采取有弹性的计划（如果加班，则只阅读五分钟；如果突然有聚会，则换个日子跑步）,以度过不稳定期。
另外，可以巧妙的采取各种维持动力的方法，例如找朋友一起行动或设定奖励机制等。
对于各种突发事件，建立有弹性的“动力机制”，才能巧妙地应对困难。
【TIPS】
1、行为模式化：固定你的习惯行为模式（时间、地点、做法）
2、设定例外规则：检视自己可能会遇到的突发情况，并设定应对方法；
①通过“婴儿学步”的方式应对；
②替换：换到其它时间完成；
③设定每月1~2次的特别日；
【I】我们培养一个习惯的时候，可能开始坚持了一段时间，但突然因为发生一些不可避免会发生的事，导致我们很难继续坚持计划，让我们不得不中断计划。如何读过这个时期，养成我们想养成的习惯呢？我们需要建立可以让计划持续的机制，采取比较有弹性的计划，想好各种突发情况发生后如何应对；同时可以采取一些维持动力的方法，比如突发情况发生后如果仍然可以坚持计划，要给自己奖励或者别的应对措施。
养成习惯的时候，我们尽量确定好时间地点和方法，同时天有不测风云，可能确定好的时间地点无法进行制定好的方法，我们就要设定好例外规则。
①通过“婴儿学步”的方式应对，兵来将挡水来土掩，对于没有提前想好应对措施的突发情况，要即时去想补救措施；
②如果固定的时间不得已被占用，可以替换到其它时间完成；
③设定每月1~2次的特别日，可以处理可以拖延解决的影响我们实施计划的事情，或者换种方式继续做因突发情况导致无法执行的培养习惯的事情；
【A1】之前我尝试过晚上不吃饭，可以坚持一两周，度过了了前两周的饥饿期，感觉不吃饭也适应了，然后中间因为工作压力大，心情不好，就吃了晚饭；有时是因为晚上还要加班，想着不能亏待自己，就也吃了晚饭，一两次这样后，到了饭点就觉得很饿，只能去吃饭，就放弃不吃晚饭了
失败原因：制定计划时，没有检视自己可能会遇到的突发情况，没有相应的应对方法，导致突发情况一发生，培养的习惯无法坚持下去，只能放弃
【A2】报名了圈外的课程培训，这个月总算跟上课程进度了；目标希望下个月也可以跟上课程进度；（主要完成每天的课程，参加带学和看完视频直播）
但接下来的时间要出差一个月，可能临时有任务需要加班，原本习惯于早上起来后听，之后出差住酒店，可能隔音不好 而且会打扰到同事，所以要提前准备好耳机；
如果平时有落下，当周的休息日一定要补上；
