家里大人小孩拉肚子便秘怎么办？
吃益生菌吧
我家孩子脸上好多红疹，我给他吃了益生菌。
原来这种情况也要吃益生菌。
私密困扰反复光顾，竟然跟菌也有关系吗？
益生菌是不是真的这么有用啊？到底什么情况要吃呢？
酸奶促销每天两瓶让肠道更健康？喝酸奶就能补益生菌吗？
益生菌选择这么多？挑花了眼，选哪个好？
益生菌真的有用吗？
益生菌的作用不用质疑，是有科学依据的，而且益生菌的健康作用有很多很多，最多的是对肠道健康的好处，可以预防便秘腹泻；另外益生菌还可以促进营养素的吸收，比如说蛋白质，钙，铁，还能合成一些维生素，比如B族维生素，维生素K；再有一些代谢的问题比如可以阻止脂肪在肠道的吸收，对心脑血管和体重的管理都有好处；而且对免疫还是一个双向调节的作用，如果免疫低，能够提高；如果免疫紊乱，可以稳定；所以对体质弱的，爱过敏，有湿疹的孩子有帮助。
还有一些特殊的益生菌对女性的生殖系统也有健康作用，而且，对备孕的女士来说，益生菌也很重要，因为孩子在分娩的过程中产道接触的益生菌，母乳里的益生菌，都是孕育健康宝宝的基础。
什么情况下要补益生菌？
菌群跟人一样，也会老，到了一定年纪，身体里的益生菌会越来越少，相反的有害菌会越来越多。
关键在我们生活当中还有很多伤害益生菌的行为，比如说饮食，肉吃太多，菜吃太少，吃的太辣太咸，爱吃加工的食品，还有压力，熬夜这些都会影响体内的益生菌。
怎么知道我们体内的益生菌有没有被影响？
最直观的就是观察排便的情况，看下图参考标准：
如果有不成形，粘液便或者不容易冲干净，要注意。如果你已经习以为常，这也是不健康；除了这个，如果益生菌被影响，其他各个系统还会出现一些问题，比如说免疫力低下，容易过敏以及包括孕育的问题，肠道不适代谢异常，包括妇科炎症。
喝酸奶就能补益生菌吗？
不一定，首先你要知道：益生菌的工作场所是在肠道，它吃进来得活着到达肠道才起作用。
那你想想要是有一个益生菌它一吃进来就被我们得胃酸和胆汁给杀灭，或者没有足够的食物给他吃，没到肠道就给饿死了；还有些益生菌环境稍微热一点就不行了，放一两个月就过期了，您说吃进来的益生菌还能有用吗？
所以说，益生菌很管用，但有没有用，关键还是要会挑。
益生菌选哪个好呢？
挑益生菌关键看三点:1.活；2.量；3效
第一：我们要保证这个益生菌是活的，要求菌本身的体质要好，还得吃的饱；现在对益生菌的筛选又到了一个新的工艺，已经发展到可以直接从上千个菌库里面直接挑选出来，筛选出来这个菌本身它就是耐胃酸，耐胆汁的，那么它就可以抗胃酸，抗胆汁，活着到达肠道。
然后我们还要给它提供足够的食物，才有活力去到肠道。但注意，你给菌提供了这个食物，那万一都要被我们人体吸收了，那就是越吃越胖，所以这个食物是菌能吃人不吃，人不消化不吸收，这样的食物就叫益生元。低聚果糖和菊粉就是两款经典的益生元；如果我能够给益生菌提供更多样丰富的益生元，就可以让它们开心快乐去到肠道好好工作。
第二：要看量，从生产的过程中再到包装到储存，再到运输的过程，都会对活的菌造成影响，所以要有相应的技术来保证到了保质期的最后一天，还能够提供足够的活菌的量。
第三：效：你会发现益生菌的名字很专业，不容易记，也记不住，也分不清。
而且有的时候即便吃了很多种菌，到了肚子里，还不一定能起作用。怎么挑？看实验，而且要看人的实验，所以就要挑那些做过人体实验研究，拿得出数据和结果的，这是最硬的指标。比如对成人来说，最需要解决的肠道问题，在肠道方面观察了哪些指标，得出了哪些结论；
在儿童方面:使用了多长时间，实验的设计有没有考虑季节交替的因素；
针对女性受试者，最终又得出了什么结论。
针对女性受试者，最终又得出了什么结论。
这都需要通过人体的实验去探究去证明，只有用数据说话，你才可以说这个效果是不是杠杠滴！
以上内容来自于通过学习张旭老师讲解营养知识整理。
