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这个焦虑症患者久病成医后的自传，书名也很有意思叫做《住在我心里的猴子》
本书的作者丹尼尔
以自己的成长过程为线索，完整呈现了一个人焦虑症的发病，恶化和缓解的过程，作者还亲测了许多治疗方法，最后发现对自己比较有效的是认知疗法。
看完本书你会了解到：焦虑症是怎么回事？又有几种办法去化解？
虽然这种疾病很可怕，但是并非不可治疗，因为作者本身就是一个典型例子。
首先我们来看看焦虑症的特征和影响，其次来看看其产生的原因，最后来列举一些治疗焦虑症的方法。
相信对缓解我们的焦虑情绪，甚至对缓解焦虑症的治疗提供了一些参考。
第一部分
焦虑症的本质特征和它可能造成的影响
说到焦虑我们并不陌生，那么生活中的正常焦虑情绪，和被称为疾病的焦虑症有什么不同吗？
其实焦虑的情绪人人都有，工作没有完成、作业没有做完、伤害了亲近的人，这些都会引发我们的焦虑情绪。
但这些都是有明确指向的，换句话说都是有原因的。
但焦虑症可不一样，基本特点就是泛化且持续的焦虑。
也就是说虽然说不上有什么确定的原因，莫名地紧张且持续时间长，还会对身体产生影响。
以上介绍的是本书的第一部分内容，焦虑症的本质特征。下次你碰到朋友说他有焦虑症的时候，你就可以很专业的帮他分析了。（毕竟大多数人只是有焦虑情绪罢了）
第二部分
焦虑症发病的诱因是什么呢？
和其他精神障碍一样，研究者们认为是生物遗传、突发事件、个人心理特征三个因素交互作用的结果。
作者的母亲、兄弟都有焦虑症，所以作者本人的焦虑症跟遗传脱不了干系。
其年少时的差点溺水这个突发事件也成为其焦虑症的一个诱因。
第三就是个人的心理特征，这个很好理解就不做赘述了。
第三部分
焦虑症的治疗方法
作者的母亲 作为同样是焦虑症患者，认为焦虑的起源是心灵。
只要找到源头就可以“万军之中，取上将首级”。
这位母亲真的找到了：丹尼尔在3岁的时候掉进水里差点淹死。
但是跟现在的焦虑有什么关系呢？即使那就是恐惧的根源，在知道了这一点之后焦虑症也没有任何缓解。
于是她采取第二个办法呼吸放松法。
有点像日常的深呼吸法，当然这个更加专业，有兴趣的小伙伴可以自己去查询具体方法。
第三个方法：采用比较缓慢的，一次一次逐渐面对害怕的东西来减轻焦虑，这个方法被称为“等级暴露疗法”，当然这个对作者好像也不太适用。
等级暴露疗法
最后认知疗法：这种疗法认为焦虑情绪是由两个因素决定的，
一是客观的危险水平
二是对危险的想法
焦虑症患者最根本的表现在于高估了危险，因此治疗焦虑症首先要去体察焦虑情绪背后的自己的想法，并对这个想法进行省察。
其实这个和佛学里说的正定和正念两个概念非常相似。
这个方法对丹尼尔来说比较有用，慢慢的他的病情得到了缓解。
以上就是本书的第三部分大致内容
当然就像本书所说的那样，由于每个人的具体情况不同，适用的方法也会有些差异。
对于我们来说无论是否患有焦虑症，焦虑都是人类最基本的情绪之一。
而且适当的焦虑具有积极意义，它会让我们对可能的危险保持警惕，提前做好应对准备 把事情考虑得更加周全。
当然事情都有两面，焦虑过份了就需要人为干预了，像作者这样顽固的焦虑症都可以改善。
因此如果你在跟自己的焦虑作斗争，请保持信心吧！你一定可以的！加油！！！
