今日复盘：
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳
连续多天早上的晨练，不是没有进行，就是进行得地不理想。
今早出门，就已经为自己设定了目标——跑5公里。
目标一旦设定，接下来就是要如何去完成了。今天，没有任何乱七八糟的想法，就是闷着头只管跑。跑得糊涂的时候看一眼手机里的时间或者里程数，继续往前跑。
今天的5公里总用时是42分钟。每一个公里的用时保持在8’30”左右，最短用时8’01”秒。
这也是一个不小的进步，从10分钟一公里，到九分钟一公里，再到如今的8’01”秒，我用了两个月的时间。这样的结果还不是每天都跑。
我现在终于知道为啥那些跑步大神配速能够在5--6分钟了。
今天看到一位跑步大神的文章，他的配速竟然是4分钟。这也太快了吧，那每天得跑多少公里才能达到这个速度？
同事哥哥跑步方式，我是不敢苟同。他有空时候跑个10公里，没时间时候，好久不跑一次，或者只跑个三五公里即可。我不知道这是不是跑马拉松的训练法，反正我没见过他有跑过马拉松的痕迹。
我目前还没有跑马拉松的打算。
前几天看一篇文章说，如果有三天没有坚持跑步或者运动，身体机能几乎就不适应运动的状态了，如果一个星期不运动，那么身体机能几乎就可以告别运动肌了。
一直困惑晨跑间隔怎么跑，今天的一篇文章为我解开了疑惑。跑三休一，跑一休一哪个好？答案是跑三休一。
我现在需要做到的是，除非确实有事情要去做，豆则每天早上一定要出门。既然跑三休一比较好，那么我会按照这个原则去做，在休息日也不停止，就算是不跑步也要出门户外健步走。
跑前动态热身和跑后拉伸动作也不能马虎。练了几个早上发现，4分钟6分钟8分钟的拉伸动作有一样的，也有不一样的。还是比较喜欢8分钟的，内容丰富而且有一定难度，做起来也不感觉到累。
今天还有一个收获是，跑步的时候听了一本书———《最好的方法给孩子》。这是节目主持人王芳写得关于如何教育孩子的书。
这是一本非常实用的书，她是语言类节目主持人，不是教育专家，却做了许多令教育专家们佩服的事情。
里面讲到了关于如何学习英语的方法。她的女儿在她的引导下语言表达还有听力非常棒。最得益于新概念英语的学习，她本人也是通过背读新概念二达到外出语言沟通能力的。她女儿小小年纪已经开始学习新概念三了。她自己没有时间，专门为孩子找了一个专业老师陪孩子学习。
下周豆的中考成绩就要公布了，我也准备把新概念三提上日程。通过跟读趣配音，还是挺有成就感的。一篇新三课文内容相当于新二的三篇，要读下来，在到读熟，需要至少一个小时的时间。
时间有点紧张，可能需要更早起才行。可以尝试一下。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身
