随着物质生活的不断丰富，人们的生活水平逐渐提高，可随之而来的，却是亚健康指数如井喷般增长。
每十个人中，至少有六到七个都存在或多或少的健康问题。我们在所谓的追求高效中阔步前进。一直以来，我们只关心自己走的快不快。似乎忘了停下来思考下，如何才能走的远。当身体各项机能开始报警时，纵使走的再快，恐怕思想都没有一个可以安放的皮囊。拥有梦想，我们可以开创更好的生活，而失去健康，就失去了生活中的一切。
当下的生活里，越来越多的人开始关注健康，养生问题。各类养生会馆层出不穷，人们为了健康更是不惜一掷千金。有的人，身体状况慢慢好转，可大部分人，还是深陷在亚健康的泥潭。
个人感觉，健康无非注意两大因素：饮食和运动。一直提倡饮食营养均衡，关注早餐的重要性，最近在坚持简单的烹饪方式，尽量减少食材中营养元素的流失。我乐在其中，但也有很多人提出质疑，甚至是否定。说生活就该随性而为，烧烤，撸串，啤酒炸鸡……
不能说人家说的没道理，生活本身就有千万种方式，每个人都有选择的权力。
也不想随波逐流，每个人都是独一无二的个体，我为什么要活成和你相同的样子？
生活中，我们总习惯对别人的生活指手画脚，我们自己的生活，也被别人质疑着。我们因为别人的肯定而欣喜若狂，也会因为别人的质疑而万般沮丧。可是，到最后，生活的路还是要自己走。我们永远成不了别人，只能做最真实的自己。
曾经看过一段文字，最高的教养，就是不对别人的生活指手画脚。每个人的个体差异性，就决定了我们很难感同身受。就好比一群太监，去讨论性生活对身体有多么不好，没有任何意义。
在坚持做早餐的日子里，除了收获健康，更多了一份心境平和。我接受你夸赞我的早餐很多，我也能承受你对我的早餐质疑。这一切，都源自我对自己有一个相对清晰的认知。情绪有时可以骗人，但身体不会撒谎。每一篇早餐周记的日子，都是我探索身体奥秘的过程。每一顿早餐，每一次运动，都是我跟身体零距离的亲密接触，我能感受到身体的状况，我也清楚当下身体的健康程度，而在不断的磨合中，身体早已给出了我正确答案。
所以想说，经济日新月异的今天，我们更要关注健康。因为有命活着，才能有机会去探索未来，身体健康，才能感受生活的美好，同时也传递一股正能量。那么，就让我们从坚持一份营养早餐开始吧！
早餐一：主食：紫甘蓝煎蛋
蔬菜：莴笋，胡萝卜拌杏鲍菇，小番茄
坚果：南瓜籽，杏仁
水果：牛油果
饮品：牛奶
早餐二
主食：蒸黑土豆片，
蔬菜：彩椒，西兰花，小番茄
坚果：栗子
豆制品，蛋：煎豆腐，干豆腐丝，水煮蛋
肉：蒸燕鱼
饮品：牛奶
早餐三
主食：紫甘蓝厚蛋烧
蔬菜：干豆腐卷白菜，紫甘蓝，白萝卜丝
坚果：栗子，花生，杏仁
水果：橙子，火龙果
饮品：牛奶
早餐四
蔬菜：拌紫甘蓝，甘蓝，糖醋红萝卜
豆制品：煎豆腐
坚果：杏仁，南瓜籽
水果：火龙果
饮品：牛奶
早餐五：
主食：栗子
蔬菜：蒸窝瓜条，糖醋红萝卜
豆制品，蛋：水煮蛋，煎豆腐
水果：橙子
饮品：牛奶
早餐六
主食：蒸紫薯，红薯
蔬菜：拌金针菇，红萝卜，豆芽菜
豆制品，蛋：煎豆腐，水煮蛋
水果：苹果
饮品：牛奶
早餐七
主食：蒸紫薯
蔬菜：拌莴苣，胡萝卜，彩椒，白焯西兰花
豆制品：煎豆腐
坚果：杏仁
肉：煎牛肉
饮品：牛奶
好啦，又一篇早餐周记分享完了，小伙伴们，你们开始吃营养早餐了吗？
最后跟大家分享一个健康常识。昨天看到一个姐姐发的关于健康养生的视频，是一个老教授用毕生经历总结出的经验。所有病的源头，都是气。所以说，气定责神闲。医生，药品只是辅助作用，最主要的还是改变一个人的心境，只有心境改变了，不再为一点小事生气了，再搭配上营养的饮食和科学的运动，健康基本就没问题了。
心要静，身要动，营养均衡勿过剩。
心有和气，必生愉色，心有愉色，必生婉容。
