张德芬说：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
我觉得，门外没有别人，门内也只有自己。
心理咨询的三个解释：
* 专业解释：心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。
* 心理咨询是以改变为核心价值的一种服务。
* 生活化解释：是有理论支撑的言谈举止。
觉察1：思考了1+6学习模式自己需要作出的改变“从每天一个心理学理念开始”。今天，发送学习便签到小组群的行为背后的心理解释？
&内心想要展示自己的学习办法并得到认同；缓解近日被没入门（理论的实操）的现状引起的焦虑情绪；
觉察2：乘坐地铁总是只坐座位的三分之一，背挺直、手机拿到与眼睛齐高的位置？
& 想改善驼背，身形变得更好看，内心对自己外貌不完美的不接纳。
觉察3：对于自己没有把握的事情的防御：紧张、语言变少、并把紧张带给别人，语言中会责怪别人、隔离别人。
不合理认知是“你应该学会了，就会操作，并且操作的没有任何失误”。
共情：我知道你有多忙多乱，你经历这些我都经历过的。此时内心深处需要别人分担，第一次干的时候自己一个人承担了很多，你看我那会也是这么忙乱的。
言谈举止透过心理学这扇窗户看过去，立马不一样了。
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