①拓展智慧。我每天都做一个纵横字谜游戏。我发现这样做可以迫使自己提高能力,从而用不同的方式发现其中的单词和短语。而且它还可以锻炼我的记忆能力。我确信这样的练习有助于我的记忆力。你还可以做的字谜和游戏数不胜数。还有些人认为,电子游戏也可以增强人的记忆力。
②均衡食物和饮料的摄入量。当你过多的摄入食物/饮料时,您的血糖值达到最高水平......此后不久便会急剧下降。这便会导致你的能量损失,从而使你的记忆能力下降。通过每次就餐时少摄入一些食物/饮料,你就可以减少这种情况发生的可能性。
③坚持体育锻炼。这向来是很重要的一条。锻炼身体可以增加血液向大脑的流动。有研究显示:运动能减少老年痴呆症发生的可能性。运动还具有镇静作用,可以减轻压力和安定情绪。
④增加抗氧化剂摄入量。某些食物中含有抗氧化剂,如浆果,花椰菜和菠菜,似乎可以提高人的心里功能。具有同样功效的还有Ω-3脂肪酸(想想鱼肉)。我们不敢肯定地说,这些事物组合可以帮助你提高记忆力,但是它们的确会让你更加健康。因此,何乐而不为呢?
⑤学习记忆技巧。我不善于记人名。因此,我便开发一些小游戏来帮助我回忆人的名字。例如,当我第一次见到一个人时,我立即假想在ta额头上贴一张便利贴,写上ta的名字。不知何故,看到写出来的名字对我很有帮助。
⑥创设关联语或者歌谣。假设我的银行密码423210,我一直记不住,那可以编一个关联语:嗨,小明,你看上去不像42岁,也不想32岁,简直就像个10的小孩一样。(小明又躺枪了)
⑦获得充足的睡眠。有一条言语“疲劳能使所有人变成懦夫”。问题是:如果得不到很好的休息,我们就永远不会获得最佳的工作状态。对精神生产力来说,也是如此。
⑧集中精力。我相信,人们健忘的原因之一在于他们第一次听到一个事实,或者看到一个人的时候,注意力不够集中,无论怎么说。当你读到重要的东西,需要记住时,要做笔记并集中精力。这样做会提高你的记忆力。
⑨把重要事实转化成一种可以帮助你记忆的形式。比如,在你需要用到某个词汇时,拿过来就用的能力,我的方法之一是:把生词及其定义写下来,然后用这个词造一个句子。写的行动能帮我记忆。
🔟不要太看重记忆技巧。有时候,记忆力之所以成为问题,是因为我们过分的强调了没有良好的记忆能力这一点。正如一个有关自我实现的语言所讲,我们总认为我们没有良好的记忆力,所以我们就特别紧张,结果,因为紧张,我们的记忆力变得更加糟糕了。事实上,你的记忆力比你所想象的要好的多。只不过你也许能够使它变得更好一点而已。
好了,说了这么多提高记忆力的方法,不知道对你有没有一点帮助。其实,只要保持良好的作息习惯和健康的饮食。日常多锻炼,多做一些需要思考、丰富脑子的小游戏,别一整天沉迷在无意义的电视剧中。
现实生活中,肯定有出现过这种情况,突然当着对象面,尽一时无语凝噎......咩咩咩