去年体检我校很多教师体重超标，而且都有脂肪肝，只是程度不同而已。
医生说，造成教师肥胖的主要原因就是久坐。其实，不光是教师，伏案工作的的人也会如此。
久坐，顾名思义就是坐的时间太长，不起来运动。
那么，为什么久坐会导致人肥胖呢？肥胖的部位在哪里？会引起哪些疾病？
我特意在网上查了查，记录下来，供大家参考。
一：长期久坐可能会导致体重增加。
这是因为长时间坐着，身体的新陈代谢会减缓，消耗的热量也会减少。
长期久坐还可能导致身体出现各种不适，如腰酸背痛、肌肉疲劳等，这些也会影响运动能力和积极性。
久坐的生活方式降低了脂肪的氧化能力，影响血糖和胰岛素的代谢，导致身体更容易储存脂肪。
二：久坐导致肥胖的部位
1、腰部
长时间的久坐会导致腰部脂肪聚集，致使腰围增大，进而出现腰腹部肥胖的情况。
2、臀部
长时间久坐还会导致臀部的肌肉萎缩、脂肪堆积增加，致使臀围增大，容易出现下半身肥胖的情况。
3、大腿
久坐会导致大腿肌肉萎缩，同时大腿内侧的脂肪更易堆积，导致大腿粗壮，出现大腿肥胖的情况。
4、肚子
久坐肚子大，可能是由于腹压增高，影响肠道蠕动功能，肠道内堆积大量食物导致腹部肿胀、脂肪堆积，使腹部赘肉较多，出现肚子大情况。
三：久坐产生的疾病
1.心血管疾病
久坐不动可能会增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病和中风等。
2.糖尿病
长期久坐不动可能会导致胰岛素抵抗和血糖升高，增加患糖尿病的风险。
3.肌肉萎缩
长期久坐不动可能会导致肌肉萎缩和力量下降。
4.消化系统疾病
久坐不动可能会减缓肠道蠕动，导致便秘、痔疮等消化系统疾病。
5.颈椎病和腰椎病
久坐不动可能会导致颈椎和腰椎的压力增加， 增加患颈椎病和腰椎病的风险。
6.抑郁和焦虑
长期久坐不动可能会影响身体的代谢和内分泌，导致抑郁和焦虑等心理问题。
7.脂肪肝
因为脂肪肝和活动量减少，饮食量的摄入，还有一些内分泌代谢方面出现问题，都有关系。
特别是久坐，减少活动以后，饮食如果也不注意，大量进食，热量就得不到及时的消耗，就会在人的肝脏里边进行沉积，所以就会造成脂肪肝。
既然大家知道久坐会导致身体各个方面的肥胖，而且还会引发各种疾病，那为了身体健康，我们一定不要长久坐着。
我个人认为，应该从以下几个方面解决久坐问题：
1、提高工作效率
如果手头有工作，即使不是很急，我们也要快速保质保量的完成。
如果磨磨蹭蹭，既拖延了工作时间，又把自己长时间的固定在座位上，当然就没有时间运动了。
2.在闹钟上设置时间，每隔一段时间就活动一会
有时候可能因为工作任务比较多，我们精力集中，忙着忙着就不知不觉坐了很长时间。
要是订好闹钟，比如每隔二十分钟响一次，体醒自己坐的时间太长了，该起身活动一会了。
即使我们就是站起来，向外眺望一会，也会缓解久坐身体的疲劳。
3.在办公室里可以做几个微动作
在办公室办公的人，可能没有充足的时间锻炼身体。那不妨做几个小动作来缓解久坐的疲劳。
比如坐着扭腰、扩胸，抬头、扭脸；站起来伸懒腰、走动；趴下做俯卧撑 。
条件允许的话可以开合跳一百下，深蹲五十下等等。
这些都花费了不了多长时间。
4.站着看手机
现代的人真的是机不离手，有一点空闲时间都花费在玩手机上。
如果你的工作必须用手机解决，那坐着和站着又有什么区别？
坐得时间长了，那就不妨站起来继续工作，哪怕每天站着工作十分钟，时间久了，对身体也有好处。
对于纯以手机娱乐的人，我的建议是立即放下手机，出去运动。实在放不下，那就站着玩吧！
这样既能娱乐自己，又能缓解身体久坐的僵硬，一举两得，何乐而不为呢？
当然，解决久坐的问题不止这几种，只要你动起来，再加上合理饮食，你的身体就不会因为久坐而不适，更不会肥胖，有各种疾病。
好了，这就是我今天的分享了，希望对你们有用，最后祝大家都身体健康啊！
