妹子的十大酷刑之首，当属美白千日晒黑一时。过着吃土的日子剁手成堆的美白保湿面膜，一天一天的敷，盼星星盼月亮盼着这张脸有点起色，还没来得及高兴，一过夏天黑成狗，直接抹杀成千上万的面子工程投资，血本无归默默流泪到天亮。

 怎样于夏天这个小婊砸过招，本文从吃穿住行用各个方面全面支招，绝对干货不来虚的。

  首先你得明白黑色素是什么东西，知己知彼才能百战不殆。

 黑色素是我们皮肤或毛发中存在的一种色素，由黑色素细胞生成并且储存在其中。它是一种氨基酸衍生物，在每个人的体内都有。20-25岁是黑色素沉淀形成的活跃期。它们存在于皮肤基底层的细胞中间，是一种叫“黑色素原生物质”的物质，也叫做“色素母细胞”。色素母细胞分泌麦拉宁色素，当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上(B波即UVB作用于皮肤基底层)，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，释放出黑色素来保护我们的皮肤细胞。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等。

 也就是说，皮肤会晒黑，其实是我们身体自我保护减少伤害的防护措施。辣么，怎么做才能不劳黑色素将军移驾皮肤表层保护我们自己呢。大招看过来。

一，吃——吃进去的东西都会体现在脸上。

 不能吃的——范冰冰说她不吃绿色蔬菜，不知道是不是真的，但是在阳光明媚的大夏天，绝对有道理。绿色蔬菜，很多都是感光蔬菜。尤其是黄瓜、芹菜、韭菜、菠菜之类的，吃完去大太阳下面走一圈，绝对深得太阳公公青睐。

 能吃的——维生素C及维生素E是个宝。既有预防又有还原黑色素功效，也可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化。新鲜水果富含大量维生素C和维生素E，夏季水果多，什么桃呀李啊杏啊葡萄呀都赶趟似的出来了，当然还有绕不开的大西瓜。在这个西瓜大行其道的季节，勺挖西瓜吃起来，既解渴又美白，不过西瓜含糖量高，要减肥的妹子需节制。

 不喜欢吃水果的（应该没有吧），去药店买瓶维生素C，一块五一瓶一百片，我说的是基础可以药用的，口感有点酸涩，跟几百大洋的保健品绝对不是一个口味，但是效果没啥区别。市面上也有维C泡腾片，不喜欢“吃药”的妹子可以买来泡水喝。必须一提的是柠檬，柠檬蜂蜜绝壁是好东西，做法我就不赘述了，网上一搜一大把，温开水泡一片清甜可口美白养颜。巴特！柠檬里也含一定的感光因子，喝完水最好不要马上出门，美美的睡一觉不好吗？

二，穿——宁可捂死不要晒死。

  最近考驾照去练车，我总是全副捂装，只漏一双眼睛的那种。驾校又不是浪的地方，穿辣么潇洒干嘛，不要晒黑才是王道。

 防晒衣最好是长袖长款的，多一点袖子热不死人的，但是能帮你挡下好多紫外线。大檐帽子带起来，不仅护脸还保护头发，头发防晒可不能大意，否则一个夏天晒下来，头发就变成枯草了。防晒口罩真心是天朝群众智慧的结晶，宽口罩下面一圈围裙，即挡脸又把脖子护一圈，避免了头颈不一色的尴尬。

三，睡——睡不好不给你好气色。

 经常性睡眠不足，松果体素不能经常运作，极易产生黑色素。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素大量生成。妈妈啰嗦了千百遍的早睡早起是有道理的，听妈妈的话的孩子都变白了。

四，用——用的贵不如用得对。

 把大街上卖化妆品的抓起来，美女能少一大半。这是一句调侃，但也能反映一定的事实。有辣么多化妆品护肤品遮瑕美白3D一体的让我们美的三百六十度无死角。但是卸下妆呢，你打算吓死你的亲爱的吗，不想卸妆后太惊悚，这张脸还是要以护为主。

 选择适合自己的护肤品，并不是越贵越好。皮肤最主要的功能是排泄和屏障作用，吸收作用很小。

 洗脸一定是护肤的第一位。如果你化妆了，一定要仔仔细细的卸妆，不卸妆等于毁容，相信大家都知道。卸妆后就该洗脸了。皮肤略成酸性，碱性洗面奶在清洁的同时也破坏了皮肤的酸性屏障。推荐大宝家的维E洗面奶（虽然并不会有一毛钱的广告费，泪目），弱酸性，泡沫细小丰富，比较温和，适合中性偏干的妹子。对油性皮肤来说这款洗面奶清洁力度不足。

  还有一个一般人我不告诉她的小秘方。在你洗脸盆里滴两滴米醋，对就是米醋，原料得是大米才有效果。长期使用，皮肤会变滑嫩又光泽，谁用谁知道。

 洗完脸就是层层叠叠的涂抹护肤品了。但是我建议大家给皮肤做减法，上面说过了，皮肤的吸收功能很小，你把脸抹成墙，它也只能吸收一丢丢。大量的化学物质堆在脸上，不仅堵塞毛孔，还会让肌肤不堪重负变的脆弱敏感。

 我洗完脸一般拍点爽肤水就ok了。隔三差五的会抹一粒维生素E壮壮脸，就是那种药店三块五一盒的维E，你有钱你可以买保健维E来任性，不过我觉得基础的就很好用了，前者和后者的区别除了价钱我不喜欢还体现在哪里。如果你知道可以告诉我。

 护肤的方式千万种，不要怕试错，摸索出自己的方法才是王道。希望大家都有水嫩水嫩晒不黑的皮肤。