2018年1月3日      周三

今天换食第七天，早起称重53.3kg。体重已经达到目标值了！而且发现皮肤也光滑了很多呢！

图片发自简书App

明天就可以幸福的吃水煮菜了，可把人馋死了。不过坚持下来的感觉也很幸福啊。达到了自己的目标体重，心里的成就感满满的！七天的坚持不止是减重这么简单，而且锻炼了自己定力，使自己对自己坚持做一件事情有了更多的信心！

曾经一直给自己定义为:做事没有恒心，三天打鱼两天晒网。就是那种常立志的无志之人！通过对这次七天换食的坚持，我对自己下决心做好以后每件想做的事有了信心！

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中午吃159中餐的时候，边画画边吃，感觉美美哒！上一幅还没完成的画作。依然要说:相信自己，坚持必有所得！不管是减肥，还是画画！

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明天要复食了，今天预先了解了一些复食方面的注意事项:

复食7天，早晚159，中午水煮菜，生菜、青菜、西兰花、白菜、娃娃菜等，叶子菜都可以，可以放点盐或者鲜酱油哈，不能放油，中午小米粥，可以放南瓜、红薯、薏米，荞麦米一起煮粥，不能吃大米、面条、馒头。复食期间一次不能吃太多，7-8分饱为宜，少吃多餐，上午10点左右和下午3点左右，可以配合一些水果，糖分热量低的，比如黄瓜、苹果，番茄、樱桃、梨等，不能吃瓜类、香蕉、葡萄、荔枝、桂圆。（特别提醒复食期很重要，不经过复食直接正常饮食体重会上升，因为吸收是平时2倍，为了健康美丽忍忍）